• Aprile 20, 2024

A che ora preferisci fare? esercizio ? Forse le tue molteplici occupazioni non lasciano spazio al mattino e devi farlo alla fine della giornata, tuttavia, c'è un tipo di esercizio che devi evitare di notte.

Secondo uno studio pubblicato in Chronobiology International , fare attività fisica di notte altera il ritmo di Circard, quindi è consigliabile praticarlo al mattino.

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Evitalo per migliorare il tuo riposo!

Anche nelle indagini del Università di Murcia e chiarisce che il esercizio regolare aiuta a sincronizzare il tuo orologio interno, che ti permette di avere uno stato di salute migliore.

Tuttavia, quando lo pratichi intensamente, cioè pratica l'allenamento ad alta intensità durante la notte, aumentano le probabilità di soffrire di sovrappeso, affaticamento e invecchiamento.

Dopo un'intensa sessione di esercizi, il corpo impiega circa quattro ore per riprendersi completamente, ad esempio abbassando la frequenza cardiaca, idratando, assimilando i movimenti e ricaricando l'energia per ottenere un riposo adeguato.

Per questo motivo non è consigliabile eseguire esercizio prima di andare a letto, così dai al tuo corpo la possibilità di riprendersi. E tu, a che ora preferisci esercitare?