L'esercizio aerobico riduce il grasso addominale

• Potrebbe 3, 2024

Ricercatori americani hanno dimostrato che il formazione L'aerobica è la più efficace nel ridurre grasso addominale . Secondo questo studio effettuato dal Centro medico della Duke University , il esercizio aerobico ti permette di bruciare il 67% in più calorie di allenamento di resistenza.

Per raggiungere questa conclusione, gli scienziati hanno confrontato l'efficacia di esercizio aerobica come andare in bicicletta con un allenamento di resistenza (sollevamento pesi) o una combinazione di entrambe le attività in 196 adulti sedentari e sovrappeso, che avevano tra i 18 ei 70 anni di età, per otto mesi.

I partecipanti al gruppo aerobico hanno percorso un equivalente di 19 chilometri alla settimana all'80% della frequenza cardiaca massima, mentre i membri del gruppo di resistenza hanno effettuato tre serie di dodici ripetizioni, tre volte alla settimana.

È stato osservato come questo tipo di formazione hanno ridotto il grasso che è nella profondità di addome e riempire gli spazi tra corpi interno, chiama grasso viscerale e il fegato , che è associato ad un aumentato rischio di sviluppo malattie cardiache , diabete e alcuni tipi di cancro .

il esercizio parte di un bene salute , se lo completi con a dieta equilibrato, il attività fisica è più efficace Completa la tua routine con a dieta Ricco di frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, pesce, pollame, carni magre, ecc. avere abbastanza energia per esercitare.

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