Proteggi il tuo tendine di Achille

• Aprile 16, 2024

La chiamata Tendine d'Achille è il tessuto che collega l'osso del tallone a muscolo del vitello alla gamba. il ferita più frequenti sono i infiammazione o tendinite e il pianto .

Si dice che ci sia un tendinite quando c'è l'infiammazione. I sintomi più comuni sono:

1. Dolore al polpaccio vicino al tallone
2. Una lacrima causa anche dolore, sebbene di maggiore intensità

cause:

1. Uso eccessivo di Tendine d'Achille causato da esercizio come salire o salire le scale.
2. contrattura del muscoli del vitello
3. Indurimento o accorciamento del tendine
4. Allenamento sportivo con scarpe inadeguate (sollevamento del tacco basso)
5. Posizionamento inadeguato del piedi quando lo fai esercizio
6. Uso di scarpe con tacchi molto alti o molto bassi

il Tendine d'Achille Può anche rompersi durante un movimento improvviso, ad esempio durante l'avvio di una gara o a causa di un salto. I soliti sintomi di tendinite Sono:

1. Dolore e infiammazione nella zona
2. Dolore durante l'esecuzione di determinati movimenti come stare "in punta" allungando i polpacci
3. Limitazione al movimento di tallone

lacerazione

A volte, è possibile sentire un clic quando il Tendine d'Achille . Quando la pausa è completa, potrebbe esserci una limitazione del movimento per sollevare il tallone dal pavimento o puntare con le dita. La diagnosi verrà stabilita dal medico per mezzo dell'esame obiettivo e dei segni di infiammazione . Il trattamento per questo problema è:

1. Applicazione di freddo per 20 a 30 minuti, ogni tre o quattro ore per ridurre il dolore
2. Sollevare la gamba su un cuscino
3. Antiinflamatarios (sotto prescrizione medica)
4. terapia fisica
5. Soletta ortopedica per elevare il tallone
6. evitare formazione ciò richiede l'estensione del tendine

Nei casi gravi di tendinite , l'applicazione di una stecca può essere necessaria per alcune settimane. In caso di rottura completa potrebbe essere necessario chirurgia e stecca.

prevenzione

Il miglior modo per evitare ferita al tendine d'Achille, è quello di esibirsi formazione riscaldamento e allungamento per almeno cinque minuti prima di iniziare il attività fisica . Se soffri di frequente tendinite , evitare sport come arrampicarsi o correre su pendii ripidi.

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