Indossare un solido addome con "Core"

• Aprile 20, 2024

Oltre un aspetto estetico, il grasso addominale può generare gravi disturbi nella salute, come indicato dal Istituto messicano di sicurezza sociale ; poiché le persone che presentano questo problema, chiamato obesità centrale, hanno un rischio nove volte più elevato di soffrire di infarto miocardico e di sviluppare diabete.

Per prevenire il grasso addominale e raggiungere uno stomaco piatto, l'opzione migliore è l'esercizio, in particolare una routine "core". Questo tipo di allenamento aiuta non solo a rafforzare e appiattire l'addome, ma anche a migliorare la postura, ridurre il mal di schiena e ridurre il rischio di lesioni.

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addominali . Sdraiati sul pavimento o sul tappeto e metti entrambi i piedi su un muro fino ad ottenere un angolo di 90 gradi tra le ginocchia e i fianchi. Sollevare la testa e le spalle con gli occhi alzati. Fai 5 serie di 10 ripetizioni.

Arch. Mettiti a faccia in giù sulle tue ginocchia e allineando le mani sotto le spalle. Ricorda di tenere i muscoli addominali contratti. Sollevare prima la mano destra, poi la sinistra, la gamba destra allungata e, infine, la sinistra. Esegui 5 ripetizioni.

Movimento della piastra Sdraiati sullo stomaco e solleva la parte superiore del corpo premendo sugli avambracci per formare una linea dritta nella schiena. Rimani in questa posizione per 15 secondi.

Una dieta equilibrata e questa routine possono aiutarti a eliminare il grasso addominale. Abbi cura di te!
 

Medicina Il Video: ABDOMINALES. MENTIRAS ????y VERDADES ????????(te van a SORPRENDER) (Aprile 2024).