Modella il tuo corpo e dimagrisci con la rotazione

• Aprile 20, 2024

La stragrande maggioranza ha avuto l'opportunità di entrare bicicletta , con ruote o fissi, ma di rado ci rendiamo conto che quando siamo bambini è un gioco divertente, e man mano che cresce diventa una delle attività fisiche più complete. La rotazione è un esercizio facile che ti aiuta a perdere peso, rafforzare i muscoli, migliorare il sistema cardiovascolare e combattere lo stress.

La rotazione è l'allenamento sulla bicicletta statica per eccellenza. Durante la routine devi pedalare senza interruzioni, che può trasformarsi in a viaggio immaginario attraverso paesaggi con diversi ostacoli. Puoi farlo seduta o in piedi , aumentare o diminuire il ritmo e variare il livello di resistenza , la posizione della bicicletta e il posizionamento delle braccia sul manubrio.

In una lezione di un'ora, vengono gestiti diversi stadi: riscaldamento, resistenza, allentamento e stretching. Questo esercizio è accompagnato da musica per incoraggiare e controllare i cambiamenti di ritmo della pedalata e sei con un gruppo di persone sotto la motivazione di a istruttore certificato .

Conosci i tuoi benefici

1. Ti aiuta a perdere peso . In una sessione di un'ora bruciate da 500 a 700 calorie e accelera il metabolismo. Se lo abbini ad una dieta equilibrata, elimini il grasso corporeo molto più velocemente e controlli l'appetito
2. Modella il tuo corpo Dona volume e rinforza i muscoli di glutei, cosce, polpacci, addome, fianchi e braccia.
3. Migliora il tuo sistema cardiovascolare. È un allenamento molto efficace che ti aiuta a mantenere il tuo battito cardiaco a un ritmo costante.
4. Combattere lo stress Ti aiuta a liberare l'ansia, a beneficiarti emotivamente ea riaffermare la tua fiducia in te stesso.

L'importante è che tu pratichi con il consiglio di un insegnante in questo sport, per evitare di danneggiare il tuo grembo e articolazioni . Gli istruttori consigliano di farlo ogni tre giorni e di combinarlo con altre discipline come yoga , nuoto e meditazione .

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