• Aprile 26, 2024

In Messico, il 75% dei lavoratori soffre di un elevato stress lavorativo a causa della famiglia, delle pressioni economiche, del carico di lavoro eccessivo, della paura di perdere il lavoro o di un clima organizzativo "cattivo". A causa della serietà che intendono, ci sono pratiche che emergono per porre fine a questa situazione, come la downshifting che riduce il stress .

Duane Elgin , autore di Semplicità volontaria, spiega che il downshifting È una pratica nata alla fine degli anni 80. Si concentra sulla promozione di una vita semplice e modesta basata sui principi di serenità , calmo e pace mentale . Il suo insegnamento massimo è "Volontà semplice" .

Elimina l'inutile della tua vita

Il cambiamento dei valori insegnato dal downshifting Ha un profondo impatto sulla vita di coloro che la mettono in pratica. Invita a dedicare di meno tempo alla lavoro per goderne di più ambiente e quali cause felicità .

Elgin aggiunge che questo movimento insegna a mantenere equilibrio tra il lavoro e il vita . Questo implica prendere controllo del tempo e non essere schiavo di lui. Garantisce una migliore salute, basso livello di stress e legami emotivi più stretti.

Insegnare che se non si inizia semplificare il tuo stile vita , comprese le abitudini comealimentazione , ricreazione, economia , lavoro, eccetera, difficilmente riuscirai a ridurre il tuo stress e, quindi, sarai sotto costante tensione .

Bilancia il tuo lavoro e la tua vita personale

Se il tuo desiderio è di apportare piccoli cambiamenti nella tua vita per avere più tempo di qualità, riduci il stress , vincere salute e, in generale, essere di più felice , Elgin consiglia di iniziare con questi azioni :

1. Annota tutte le tue spese in un taccuino
2. Rinuncia alle spese inutili
3. Confronta i prezzi con altri negozi
4. Mantieni solo una carta di credito
5. Avere un conto in banca
6. Paga sempre in contanti
7. Lavora circa 30 ore a settimana
8. Usa i mezzi pubblici o condividi l'auto con i colleghi
9. Vivi il più vicino al lavoro
10. Perdere peso
11. Alimentazione sana
12. Esercizio fisico
13. Vai a fare una passeggiata
14. Smetti di fumare
15. Usa l'orologio solo se ne hai bisogno

downshifting Non significa rinunciare al lavoro, a casa o alla proprietà. È un "movimento lento" con cui inizi a farlo modifiche graduale da rimuovere abitudini o azioni che nella tua vita producono stress e insegna a vivere di più tranquillo .

L'idea è di rallentare ovunque e il più possibile semplificare la tua vita e vivi con qualità ", Dice un articolo pubblicato in Psicologia oggi .

Lì, suggerisce di identificare le priorità ed eliminare ciò che non è essenziale:

1. Scegli 5 cose che apprezzi di più nella tua vita e pianifica intorno a loro.

2. Valuta gli impegni più importanti relativi alle 5 cose che consideri importanti. Concludere gli impegni attuali e prendere in considerazione l'assunzione di nuovi.

3. Medita come usi il tuo tempo e stabilisci la priorità di quelle che corrispondono alla tua routine quotidiana: preserva coloro che sono attaccati alle tue 5 priorità della vita.

4. Semplificare il tempo speso controllando e-mail, messaggi di testo, social network, telefono; Pensa a come ridurlo in modo che non interferisca con le tue 5 priorità.

5. Se ti piace essere informato, cerca una fonte affidabile da esaminare una volta al giorno ed essere consapevole di ciò che accade. Ricorda che molto di ciò che viene presentato nei media è ripetitivo.

6. Ordina tutte le aree della tua vita. Scarta ciò che non usi più o non hai usato nell'ultimo anno.

7. Passa più tempo con una persona importante per te.

downshifting ti aiuta a ridurre il stress con questi cambiamenti. Ti invita ad essere consapevole il modo in cui sei vivente e cosa stai facendo? Accetta la sfida!