10 consigli per mangiare fuori con il diabete

• Potrebbe 6, 2024

Avere il diabete non dovrebbe essere sinonimo di limiti per godere delle attività che ti piacciono o lasciare la routine; Ad esempio, ci sono alcuni consigli per gustare un pasto lontano da casa.

Secondo il Federazione messicana del diabete , ci sono stabilimenti o ristoranti che hanno tutti i servizi per dare un'attenzione eccellente e igienica alle persone che soffrono della malattia, soprattutto per evitare malattie gastrointestinali.

Tuttavia, devi fare la tua parte per scegliere una dieta bilanciata e seguire i seguenti suggerimenti:

1.- Ristoranti: Scegli quelli che hanno un servizio à la carte, dove puoi scegliere la maggior parte del menu ed evitare i fast food.

Uno dei vantaggi di scegliere questo tipo di luoghi è che sono vari e compatibili con le tue abitudini e puoi controllare il consumo di calorie e grassi.

2.- Equilibra i tuoi pasti: Se stai mangiando, prova a rendere il resto del tuo cibo sano e ricco di frutta, verdura, pane integrale e latticini a basso contenuto di grassi.

3.- Alimenti semplici : Scegli semplici pasti di preparazione come verdure al vapore e pollo al forno. Se hai domande su un piatto, chiedi al cameriere come è la preparazione.

4.- Sostituisce: Se nel tuo cibo ci sono guarnizioni con calorie o carboidrati in eccesso, chiedi al cameriere di cambiarlo per qualcosa di più nutriente.

5.- Prenditi cura delle porzioni: Alcuni ristoranti di solito servono porzioni abbondanti, per evitare l'eccesso, chiedere una mezza porzione o condividere la razione completa con qualcuno, puoi anche chiedere di portarlo via.

6.- Attenzione agli studi legali: Con queste opzioni si dovrebbe prestare attenzione agli ingredienti che ogni piatto ha e scegliere la porzione che si mangia. Ricordati di scegliere cibi preparati in modo semplice.

7.- Cose separatamente: A volte salse o condimenti sono molto speziati o salati, quindi ordinarli separatamente e utilizzare piccole porzioni.

8.- Bevande: Scegli bevande ridotte in zucchero o senza di essa. Ci sono diverse varietà di bevande analcoliche di questo tipo e si può anche chiedere un frutto di acqua senza zucchero.

9.- Dimentica i dessert: Per una persona che soffre di diabete, i dessert dei ristoranti non sono affatto sicuri, dato che sono ricchi di calorie.

10.- Pianificare l'ora del pasto con i farmaci: È importante non alterare questi programmi per ottenere il massimo beneficio dal trattamento ed evitare cambiamenti nei livelli di glucosio.

il Società messicana di nutrizione ed endocrinologia assicura che le persone con diabete possano mangiare lontano da casa se scelgono alimenti che controllano i livelli di glucosio nel sangue, sono a basso contenuto di grassi o sale ed evitano alterazioni nella normale dieta.

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