7 consigli per migliorare la circolazione delle gambe

• Aprile 25, 2024

Ci sono diversi fattori genetici, incidenti e traumi, così come cause dietetiche e abitudini di vita che influenzano le gambe, ma è possibile apportare alcune modifiche per migliorare la circolazione , come tenere in considerazione le seguenti raccomandazioni.

In un'intervista per GetQoralHealth , Karin Hernández allenatore Spot City , ti dà i seguenti consigli:
 

1. Frequente attività fisica . La cosa migliore è esibirsi in qualche modo esercizio come camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare, dove i muscoli delle gambe sono esercitati per migliorare il circolazione .
 

2. Drenaggio linfatico manuale. Puoi fare o andare a fare questo massaggio speciale, con il quale aiuta a eliminare il liquido in eccesso nel corpo e migliorare il circolazione nelle tue gambe.
 

3. Esercizi a casa o in ufficio . Ci sono alcuni esercizi che sono molto facili da eseguire che ti aiuteranno a migliorare la tua circolazione, come camminare sulle dita dei piedi, muovere le dita, riposare alternativamente sulle dita dei piedi e sui talloni, spostando la punta dei piedi verso l'esterno e verso l'interno, sdraiati e elevare i piedi.
 

4. Vestito e scarpe. Indossa abiti comodi che non ti opprimano, non indossare tacchi molto alti e, se devi stare in piedi a lungo, prova a indossare calze o calze che servono a migliorare circolazione .
 

5. Cibo. Il sangue circola meglio se si consumano cibi ricchi di potassio, come noci e alcuni frutti (banane). Non mangiare troppa carne, poiché il grasso non favorisce circolazione di sangue . Includere fibre nella dieta e cibi ricchi di vitamina B e C.
 

6. Temperature elevate. Evita il calore diretto sulle gambe, le stufe, il sole, la ceretta con la cera calda, ti aiuterà a migliorare il circolazione nelle tue gambe.
 

7. Docce . Quando fai il bagno, cerca di inserire acqua fredda e calda (sempre terminando con il freddo), che aiuterà a stimolare la circolazione sanguigna. Puoi avere ottimi risultati anche in una vasca da bagno.

Se vuoi prevenire molti e futuri problemi alle tue gambe, è importante avere uno stile di vita sano e correggere quelle abitudini che non ti aiutano a migliorare il tuo circolazione sanguigna , entrambe le gambe, come nel resto del corpo, per vederti e sentirti molto bene.