• Aprile 30, 2024

Ci sono diversi fattori che generano stress tra gli abitanti delle città come l'economia, le preoccupazioni, i costi della vita, la salute, la disoccupazione, l'inquinamento e la violenza, secondo uno studio pubblicato dal Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico (OCSE) .

Inoltre, aspetti personali come l'ambiente di lavoro, la famiglia o l'amicizia e la qualità della vita influenzano direttamente il nostro umore e la tensione nervosa.

Paesi più stressati!

Uno studio di International Business Report (IBR) di Grant Thornton suggerisce che i principali paesi con il più alto livello di stress in generale siano:

1. Cina con il 76%
2. Messico con il 74%
3. Turchia con il 72%
4. Vietnam con il 72%
5. Grecia con il 68%

La ricerca specifica che lo stress medio è del 56%, che è il posto dell'Argentina. Inoltre, specifica che gli imprenditori in Cina, Vietnam, Messico, India e Turchia mostrano alti livelli di tensione.

Nel Rapporto d'affari internazionale Va notato che questi paesi che sono in cima alla lista (Vietnam, Messico e Taiwan) è dove i dirigenti prendono meno vacanze (7 giorni all'anno).

Controlla la tua tensione nervosa!

Philip T. Hagen, medico di base del Dipartimento di Medicina Interna e Divisione di Medicina Preventiva e Occupazionale presso la Mayo Clinic, dettagli che alti livelli di stress generano problemi di salute come:

1. sovrappeso
2. Diminuzione dell'aspettativa di vita
3. Alterazioni nel sonno e nell'umore
4. Bassa produttività
5. Aumento dell'aggressività
6. Problemi cardiovascolari come l'ipertensione
7. Riduzione di energia

Pertanto, il medico consiglia di fare esercizio fisico, assumere un'alimentazione bilanciata che ti consenta di allentare la tensione nervosa, dormire almeno sette ore al giorno e condividere le sensazioni che provi in ​​quei momenti di stress con un amico, una famiglia o una terapia.

Inoltre, nelle informazioni pubblicate da Mayo Clinic È dettagliato che altri modi per ridurre lo stress sono:

1. Prendi il controllo del tuo ambiente
2. Evita le persone che ti danno fastidio
3. Impara a dire di no
4. Gestisci meglio il tuo tempo
5. Pratica la spiritualità
6. Sviluppa strategie positive per canalizzarlo

La chiave per controllare lo stress è provare tutto il possibile per migliorare la qualità della vita. Se hai già provato a meditare e non risolvi il tuo problema, cerca un'altra opzione; L'ultima cosa che dovresti sentire è la frustrazione. E tu, quale tecnica usi per ridurre lo stress nella tua vita?
 

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