• Potrebbe 2, 2024

Quante volte hai iniziato una dieta e dopo un po 'la lasci? Più che modificare le porzioni di cibo, ciò di cui hai bisogno è apportare piccole modifiche che ti rendano perdere peso senza che te ne accorga. Un modo per iniziare è nella tua cucina.

Secondo Brian Wansink, autore del libro "Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life , apportare alcuni cambiamenti nel nostro stile di vita non solo renderà di più sottile , ma ti sentirai meglio fisicamente e psicologicamente.

Agisci ora!

1. cibi sani visibili

Acquista un cesto di frutta e mettilo sul tuo tavolo o in un posto dove è visibile, in questo modo eviterai spuntini salutari o cibo spazzatura.

2. Utilizzare contenitori trasparenti

Sono utili per distinguere il tipo di cibo che si conserva nel frigorifero, quindi quando si ha fame si può scegliere il più sano.

3. Porzioni individuali

Gli avanzi possono essere divisi in parti individuali. Ti aiuta a risparmiare tempo per portarlo a lavoro ed evitare l'assunzione di cibo eccessivo.

4. Blocca

Se vuoi eliminare alcuni grassi da certi cibi cotti, devi solo metterli nel congelatore.

Quando diventano solidi, puoi facilmente rimuovere lo strato di grasso che si forma sopra il cibo.

5. Riorganizzare il frigorifero

Dimentica la scatola per conservare le verdure, mettile sopra, così le avrai a prima vista e sarà più facile consumarle.

6. Include ornamenti nella vostra cucina

Un'atmosfera rilassata ti motiverà a cucinare cibi sani e ad apprezzare al massimo questa attività. Metti candele, fiori o musica rilassante.

7. Evita di portare vasi sul tavolo

Servi i piatti una volta in cucina e portali in tavola. In questo modo, eviterete di ripetere.

8. Compra degli utensili attraenti per te

Da pentole, padelle e coltelli attraenti e facili da usare, ti ispirano ad entrare in cucina per preparare cose salutari per la tua famiglia.

9. Mangia in un posto

La cucina o la sala da pranzo sono state create per goderti il ​​tuo cibo, quindi approfittane.

Se mangi cibo in altri spazi, è probabile che consumi più cibo e che non sia sano.

10. Piccoli piatti e bicchieri

Questa azione ti farà sentire più soddisfatto quando finirai di mangiare. Inoltre, le porzioni sono più piccole, il che impedisce il sovrappeso.

Se le 7 persone su 10 che soffrono di obesità in Messico, apportano questi cambiamenti, le ridurranno peso e migliorerebbero la loro salute senza sacrifici.