6 consigli per un cervello sano in estate

• Aprile 24, 2024

L'estate è iniziata e con essa i preparativi per godersi il periodo delle vacanze e il tempo; esempio, iniziare una dieta, comprare un costume da bagno, pianificare un viaggio di famiglia ... Tuttavia, che cosa succede alla salute del tuo cervello?

Insolazione, affaticamento, mal di testa e insonnia sono sintomi prodotti dall'eccesso di calore, che in molti casi non sono buone aziende quando si parla di patologie neologhe come la sclerosi. Questi oltre ad aggravare ti impediscono di avere un cervello sano.

Per questo motivo GetQoralHealth, con informazioni dal Società Spagnola di Neurologia e Fondazione Brain Ti offrono 5 consigli per un cervello sano in estate:

1. Idratazione Secondo il Dr. David A. Pérez, direttore della Brain Foundation , negli adulti sani, la disidratazione di oltre il 2% del peso corporeo diminuisce la concentrazione, le prestazioni fisiche e la memoria a breve termine e aumenta la stanchezza, i tempi di risposta e il mal di testa.

È necessario mantenere un consumo regolare di acqua durante il giorno, specialmente se esposto al calore.

2. Stabilizzare i programmi di sonno e pasto. Se soffri di emicrania o mal di testa e non vuoi che le crisi si intensifichino, prova a riposare se necessario e mangia in equilibrio per non avere scompenso nel tuo corpo.

3. Non dimenticare i tuoi farmaci. È essenziale rispettare le dosi e gli orari del farmaco durante tutto l'anno e, soprattutto, non dimenticare la medicina a casa se si va in gita, e anche di più, se si vuole passare qualche giorno all'estero. L'estate genera un rilassamento quando si tratta di prendere farmaci, ma non esporre la tua salute.

4. Cibo. Anche se in estate tendi a fare certi eccessi, aumenta il consumo di cibi ricchi di acqua, dal momento che circa il 20% di quello che mangi proviene dal cibo, ti aiuterà ad essere sempre idratato, questo in accordo Carlos Tejero, membro della Società Spagnola di Neurologia.

5. Proteggi la tua testa. C'è una cultura molto scarsa su questo punto. Per evitare infortuni durante le attività all'aperto, come andare in bicicletta con la famiglia, indossare sempre un casco protettivo. Gli incidenti possono accadere quando meno te lo aspetti.

Secondo l'esperto Carlos Logatt, dell'Associazione che si occupa di scienze applicate e neuroscienze per lo sviluppo umano, Avere un cervello sano e ben sviluppato dovrebbe essere considerato essenziale nelle nostre vite, in quanto ci permette di pensare, prendere decisioni, agire, creare e, soprattutto, vivere. Abbi cura di te!

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