• Potrebbe 5, 2024

È un mito che l'incontinenza non ti consenta di svolgere le tue attività quotidiane; ci sono pratiche che aiutano a migliorare la qualità della vita e ridurre il disagio causato dalla perdita involontaria di urina.

Secondo il Governo del Queensland, Australia , quando i pazienti con incontinenza urinaria modificare le loro abitudini recupera la loro autostima e la tranquillità per godere di tutto ciò che li circonda.

Goditi la vita!

1. Vai in bagno quando ne hai bisogno

Andare in bagno senza "volere" renderà la tua vescica solo fuori controllo e vorrà eliminare i liquidi il più rapidamente possibile.

2. Bevi due litri di acqua

Una buona azione nella tua giornata è che consumi due litri d'acqua al giorno. Questo aiuta ad avere una chiara urina e riduce lo sviluppo delle infezioni della vescica.

3. Perdere peso

Perdendo tra il 5 e il 10% del peso corporeo si riducono i sintomi di incontinenza da stress o urgenza, dal momento che diminuisce la pressione nella vescica.

4. Adottare una buona posizione quando si va in bagno

Devi essere rilassato quando vai in bagno e prenditi il ​​tuo tempo per eliminare tutte le urine.

Devi stare seduto bene, non galleggiare mai nel water. Come farlo nell'immagine seguente: