3 esercizi per i muscoli della mano

• Aprile 26, 2024

il formazione per il muscoli delle mani e bambole si basano sull'esecuzione di determinati movimenti basati aerobico e anaerobico , con lo scopo di rafforzarli ed evitare ferita temporaneo o permanente.

il bambole sono forse una delle parti più sensibili del corpo umano, perché quando ci esibiamo esercizio , questi sono sempre coinvolti nella maggior parte dei movimenti e quindi tendono a soffrire più di ogni altra area.

queste formazione servono anche quelli che soffrono artrite o il sindrome del tunnel carpale , che sono sofferenze a parte dolorose, molto costanti. Pertanto, vi presentiamo alcuni formazione che servono come trattamento o terapia reinserimento :

1. Per rafforzare il polso è necessario posizionare la mano sotto una superficie che può essere sollevata, in modo che l'indice possa sollevare leggermente questa superficie; Questo esercizio è molto utile per aumentare la forza del muscoli della mano.

2. Rinforzare il tendini è necessario posizionare un cordino elastico o una legatura in entrambi bambole Quindi prova a separarli con tutta la forza possibile durante il tempo in cui resisti di più. In questo modo il tendini sono richiesti al massimo e acquistano maggiore forza.

3. Per avere un migliore allungamento del muscoli del mano, puoi allungare le braccia completamente, quindi prendere le dita e tirare indietro la mano, fino a raggiungere il punto minimo di dolore, al fine di ottenere un buon allungamento .

Mentre molte persone credono che vendere il polso o collocamento wristlets, che mantengono il soggetto comune, eviteranno ferita , ma a lungo termine non è il più appropriato in quanto l'articolazione diventa "vaga" ed è più incline a subire una sorta di ferita . L'ideale è fare questo tipo di formazione come parte del warm-up prima di altre attività.
 

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