Si estende al risveglio

Durante la stagione invernale, è normale che la temperatura ci paralizzi e non ci consenta di fare le nostre attività quotidiane, ma ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti a non sentirti freddo .

Secondo uno studio pubblicato dal National Institute of Health, le basse temperature fanno sì che le articolazioni si "atrofizzano" e limitano il loro movimento, possono persino causare dolore.

In modo da evitare disagio dal freddo , ti consigliamo:

 

Si estende al risveglio

Dopo diverse ore di sonno, le ossa e i muscoli hanno bisogno di movimento ed è necessario allungarli per evitare disagi. Soprattutto dovresti allungare, schiena, spalle e braccia per rilassare la tensione.

 

Abbigliamento termico

Questo tipo di abbigliamento sostituisce tutti gli strati di abbigliamento che usi per evitare il freddo. La maggior parte di essi è in tessuto sottile e consente movimenti liberi e confortevoli.

 

Bevande calde

Le bevande calde provocano un effetto termico che livella la temperatura corporea. Si consiglia di consumare almeno tre bevande calde al giorno per mantenere quel livello stabile.

 

Esercizio al mattino

Anche se l'ultima cosa che vogliamo con il freddo è quella di muoversi, è importante attivare e praticare almeno 30 minuti di esercizio per riscaldare il corpo e combattere il freddo

 

carboidrati

I carboidrati forniscono energia al corpo e questo genera calore. Se non vuoi ingrassare, puoi consumare carboidrati buoni come avocado, cereali integrali e legumi.

Se segui questi suggerimenti, Non sentirai freddo! , inoltre, ricorda di tenerti caldo e di coprirti i piedi e le mani, dal momento che averli scoperti potrebbe renderti più freddo.

 

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