• Potrebbe 3, 2024

Non hai tempo per andare in palestra? L'allenamento funzionale è fondamentale per le persone che cercano un semplice esercizio di routine che li aiuti a bruciare calorie e tonificare il proprio corpo da qualsiasi luogo.

Leticia Agüero, multi-campione di fitness e collaboratrice dell'Huffington Post , spiega nel suo blog che con l'allenamento funzionale le persone possono esercitare ogni muscolo e articolazione del corpo in modo naturale.

Questo tipo di esercizio accelera il consumo di calorie generando un movimento integrale del corpo; migliora le prestazioni fisiche, aumenta la coordinazione, l'agilità e la forza del corpo.

È anche raccomandato come trattamento riabilitativo per le persone che hanno subito un infortunio, perché aumenta il movimento articolare e la flessibilità muscolare.

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D'altra parte, Salvador Garayzar, specialista in allenamento funzionale di Sport City, condividere la seguente routine in modo da poter aumentare la forza del corpo e rafforzare i muscoli della schiena, braccia e gambe:

Come mostrato nel video Salvador Garayzar, per un risultato migliore dell'allenamento funzionale è possibile utilizzare diversi accessori come palle mediche, bosu e elastici.

Prima di iniziare qualsiasi esercizio fisico, è necessario eseguire movimenti di riscaldamento per prevenire lesioni, mentre alla fine allungare tutti i muscoli per prevenire il dolore post-allenamento.

Ricordati di integrare le tue abitudini salutari con una dieta equilibrata che includa porzioni adeguate dei diversi gruppi di alimenti, oltre a idratare durante il giorno. E tu, hai praticato un allenamento funzionale?

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