Cosa posso cenare per perdere peso?

Per quelli di noi che sono stati a dieta, sappiamo quanto sia difficile modificare alcuni cambiamenti nelle abitudini; in particolare, "smetti di mangiare" ciò che ci piace.

Tuttavia, cosa penseremmo se qualcuno ci dicesse che possiamo raggiungere questa perdita di peso apportando alcune piccole modifiche alla nostra cena? Sì, nessuna privazione, fame o cattivo umore ...

 

Cosa posso cenare per perdere peso?

Secondo Stephanie Clarke e Willow Jarosh, nutrizionisti del Jarosh RD di C & J Nutrition , la cena perfetta dovrebbe contenere: 450 a 500 calorie, 35 grammi di proteine, 50 grammi di carboidrati, 8 grammi di fibra, 7 grammi di zucchero e 15 grammi di grasso.


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