4 esercizi vitali per gli adulti più grandi

• Aprile 19, 2024

Il National Institute on Aging negli Stati Uniti (NIA, per il suo acronimo in inglese) afferma che l'invecchiamento non significa perdere forza o la capacità di eseguire compiti quotidiani o attività legate al piacere.

Tuttavia, una vita inattiva può portare alla perdita di fortezza e competenze e, naturalmente, a scapito della salute. I ricercatori della NIA hanno studiato quali sono i migliori esercizi e attività fisiche a adulto più anziano È possibile eseguire regolarmente e ottimi risultati.

L'abitudine all'esercizio fisico, dicono, può prevenire o ritardare una varietà di malattie e disabilità associate all'invecchiamento.

Quali sono gli esercizi

Ci sono fondamentalmente quattro:

• Le attività di resistenza aumentano la frequenza cardiaca e la respirazione. Questi esercizi migliorano la salute del cuore, dei polmoni e del sistema circolatorio e hanno dimostrato di aiutare a prevenire o ritardare le malattie.
• Gli esercizi di rafforzamento fanno sì che gli adulti abbiano abbastanza forza per fare le cose di cui hanno bisogno o che vogliono.
• Gli esercizi di equilibrio aiutano a prevenire le cadute; una causa frequente di disabilità.
• Gli esercizi di stretching aiutano a mantenere il corpo forte e flessibile.

È sempre consigliabile, gli esperti NIA consigliano, che sia un istruttore geriatrico a determinare quanto esercizio sia l'ideale per ogni persona.

D'altra parte, le attività fisiche quotidiane raggiungono alcuni degli stessi risultati ottenuti con l'esercizio. Un recente studio della NIA ha confermato questi benefici in persone di 80 anni o più, che sono riusciti a lasciare i loro camminatori per l'uso di un bastone in sole 10 settimane, dopo aver recuperato la loro forza facendo una routine di semplici esercizi.

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