5 tasti contro i problemi digestivi

• Aprile 24, 2024

La percezione che le donne in Messico hanno di problemi di salute e digestivi, riflette la necessità di chiarire diversi concetti che possono aiutare a prendere decisioni quando si sceglie il menu, o fare la lista dei super.

Secondo lo studio della percezione della salute e dei problemi digestivi nelle donne messicane, condotto da Kellogg's® nel 2012, solo il 2% dei partecipanti afferma di non aver avuto alcun disagio durante la loro vita.

Questi dati riflettono la frequente presenza di sintomi diversi legati a vari problemi digestivi, che vanno dalla cattiva digestione, allo stomaco malato, all'infiammazione, alla pesantezza, al cattivo umore.

Il 77% degli intervistati ha dichiarato di essere preoccupato per la loro salute digestiva, ma il 63% ne sa poco o nulla, e solo il 25% intraprende un'azione proattiva per contrastare i sintomi.

Questo studio riporta anche che il 49% delle donne consuma fibre solo quando ne sentono il bisogno, e la maggior parte non sa che dovrebbero consumare 30 g al giorno per avere un sistema digestivo sano.

La fibra è il materiale che costituisce le pareti cellulari di frutta, verdura e cereali; È scientificamente provato che è molto efficace per evitare problemi digestivi, perché aiuta il corpo a funzionare correttamente.

Aumentare il contenuto di fibre negli alimenti può essere facilmente ottenuto apportando semplici cambiamenti nella selezione e preparazione dei pasti. Secondo questo, Lorena Almeida, Nutriologa di All-Bran® Suggerisce alcune raccomandazioni:

1. Aumentare il consumo di frutta e verdura
2. Preferisci la frutta tritata invece dei succhi di frutta
3. Accompagnare il piatto principale con un contorno di verdure
4. Includere insalate fresche con un ricco mix di verdure e frutta
5. Mangia i cereali pronti per la colazione o la cena ad alto contenuto di fibre

I cereali di crusca di frumento possono anche essere utilizzati come ingrediente nelle principali ricette per aumentare il sapore, la consistenza e il contenuto di fibre

È importante considerare che l'aumento del suo consumo deve essere graduale e direttamente proporzionale al consumo di liquidi, in modo tale da assolvere adeguatamente alla sua funzione.

Un cambiamento nello stile di vita, insieme a una dieta completa che fornisce la quantità di sostanze nutritive come la fibra, più esercizio quotidiano, può aiutare a ridurre i problemi digestivi.
 

Per maggiori informazioni: www.allbran.com.mx