5 esercizi mentre cucini

• Potrebbe 1, 2024

La cucina è un'attività che frequenti; preparare la colazione, il pranzo e la cena, per questo motivo è l'ideale per prendere questo tempo per esercitare e perdere peso . Per raggiungerlo GetQoralHealth ti consiglia cinque formazione per perdere peso mentre cucini.

1. Mentre il cibo si sta scongelando: Quando hai intenzione di scongelare qualsiasi cibo nel microonde, cogli l'opportunità di stare in una posizione di tavola con le braccia tese e le gambe dritte tenendo il tuo corpo. Inizia a farlo per 30 secondi e aumenta gradualmente il tempo. Con questo esercizio tonifica addome, schiena, braccia e gambe.

2. Lucertole: Prendi delle braccia e delle spalle attacco di cuore facendo flessioni nella tua cucina. Metti le mani sulla lavastoviglie e allunga i piedi. Metti il ​​tuo peso sulle tue braccia a forma di lucertola e tieni la posizione per qualche secondo. Questo esercizio È ideale mentre lavi i piatti.

3. Usa il forno della stufa: Rafforza i glutei e le gambe quando fai uno squat quando metti un piattino nel forno della stufa. Ogni volta che vai a controllare la cottura del tuo piatto, fallo esercizio e prova a mantenere la posizione per alcuni secondi. Non dimenticare di tenere la schiena dritta per non ferirti.

4. Alza le gambe: Scolpisci i glutei e le gambe mentre prepari un frullato. Tenere la parte superiore del frullatore con una mano, mentre si equilibra con una gamba e con l'altra si effettua un angolo di 90 gradi. Prova ad alzare la gamba fino al soffitto. Non dimenticare di tenere la schiena dritta.

5. Tempo di pulizia: Se un liquido si rovescia sul pavimento, abbassare le ginocchia e lavorare le gambe in una posizione di "affondo". Mantenere la posizione fino al termine della pulizia.

Gli specialisti consigliano di fare questa routine sotto forma di circuito, in questo modo si bruciano di più calorie in meno tempo Non dimenticare di rimanere idratato mentre fai la tua sessione formazione . Buona fortuna!

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