routine

Quando torniamo da vacanze o vacanze, è comune per noi aumentare di peso e diventare disperati, entrambi esercizi di routine come le diete rigorose. Non è necessario che tu ti sottometta a loro, ti mostreremo una routine mattutina che ti aiuterà a bruciare i grassi velocemente.

Secondo gli esperti del Dipartimento di Scienze della Salute, Lehman College, Bronx, New York, se sei costante nella tua routine, in 10 giorni noterai cambiamenti nel tuo corpo.

Questa è la routine che devi perdere bruciare grassi in 10 giorni:

 

routine

Sul tapis roulant possiamo regolare la velocità. Alcune persone potrebbero credere che camminare non brucia tanto grasso quanto correre, ma non lo è. Se lo fai a una velocità costante, potresti masterizzare lo stesso o più di quello in esecuzione.

È necessario praticare il tapis roulant per almeno 40 minuti al giorno per eliminare il grasso e bruciare calorie.

 

Burpees

Questo movimento è il più completo, brucia il grasso e allo stesso tempo tonifica i muscoli. Devi stare in piedi e seguire i seguenti passi:

  • Abbassa il tuo corpo come se stessi facendo uno squat
  • Appoggia i palmi delle mani a terra e distendi le gambe nella posizione di "lucertola"
  • Pratica una lucertola, cioè, abbassa il tuo corpo, con l'aiuto delle tue mani, senza toccare terra
  • Ritorna alla posizione di partenza

 

 

bicicletta

È uno degli esercizi cardiovascolari più grassi che bruciano. Devi praticarlo per 20 minuti al giorno. Inoltre, lavorerai su gambe e glutei.

 

ferro

È un'opzione eccellente per lavorare i muscoli dell'addome. Stare a faccia in giù nella posizione della lucertola, appoggiando l'avambraccio e con la punta dei piedi a terra.

È necessario mantenere questa posizione per 30 secondi (minimo) all'aumentare dei giorni aumenta di un paio di minuti finché non si riesce a rimanere in esso per un minuto.

Pratica 5 serie giornaliere e noterai i risultati dei primi giorni.

Non esitare! Prova questa routine mattutina e perdi grasso e guadagna muscoli!