• Aprile 19, 2024

Con questa calura estiva, l'ideale è rinfrescarsi con a bere che oltre a ricco e nutriente aiutare stammi bene la tua cifra . In questa occasione ne condividiamo cinque acque di agrumi che perdono peso .

Uno studio pubblicato sulla rivista European Health Journal, afferma che il contributo nutrizionale degli agrumi favorisce la rapida eliminazione dei grassi e migliora la digestione.

Comunemente, gli agrumi sono consumati per il loro grande contributo di vitamina C, anche se i nutrizionisti li raccomandano di mantenere il peso ideale dal momento che contengono fibra , pectina , nobiletina e enzimi .

Guarda la tua taglia con queste bevande

1. Succo di pompelmo Questo frutto è basso calorie , con 58 pezzi. È una buona fonte di fibra , calcio , ferro e acido folico che impedisce il costipazione . fornisce antiossidanti , la vitamina C assorbe il ferro e rafforza il sistema immunitario, dice Olga Jamous, nutrizionista al Balanz Nutrition Center .

Puoi consumarlo come succo . Per prepararlo è necessario liquefare un pompelmo sbucciato, seminato e aggiungere un po 'di crescione . Quindi sforzati e goditelo all'istante; aggiunge ghiaccio da gustare. Questo succo migliora il digestione .

2. Lima. Puoi averli in qualsiasi momento dell'anno. Essere costituito dal 94% di acqua e contengono solo 17 calorie per 100 g. È un frutto consigliato per mantenerti magro.

Un altro contributo di grande valore sono i flavonoidi , stimolano sistema digestivo , aumentare la secrezione di succhi di frutta , bile e acido , che favorisce il lavoro intestinale .

Approfitta dei tuoi benefici a rinfrescati e perdere peso con a Shirley Temple . Hai bisogno di 35 grammi di granatina 14 grammi di succo calce e limone , 85 millilitri di acqua minerale , due ciliegie e cubetti di ghiaccio. Mescolare tutti gli ingredienti in un grande bicchiere, mescolare e decorare con le ciliegie.

3. Tangerine Eccelle per il suo ottimo contenuto vitamina C ; sono anche una fonte importante di fibra dietetica . Ogni 100 gr rappresenta 3 gr di fibra , il suo consumo ti aiuta a sentirti pieno, il che ti impedisce di mangiare eccessivamente.

Uno studio di Università occidentale in Ontario conferma che il mandarino è ricco di nobiletina , a flavonoide che aiuta a prevenire obesità .

Rinfrescati con a bere di mandarino e tè verde . Avete bisogno di 200 millilitri di succo di mandarino, 50 millilitri di tè verde e ghiaccio. Frulla tutti gli ingredienti fino al punto di neve e servi. Puoi decorare con una fetta di frutta.

4. Arancione Oltre al suo abbondante vitamina C , contengono pectina , uno fibra solubile che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, assicurano i ricercatori del Servizio di ricerca agricola degli Stati Uniti .

Questo frutto ha proprietà preventive contro cancro al colon e mamma . Migliora la circolazione venosa e arteriosa grazie alle sue proprietà antipiastriniche, vasodilatatorie e anti-adesive, senza dimenticare le sue proprietà analgesico , antiallergico e antiinfiammatoria lui dice Antonio Gil del Centro per l'edologia e la biologia applicata di Segura in Spagna .

Per sfruttare i nutrienti, preparare a bevanda estiva con ½ litro di acqua fredda, due tazze di succo d'arancia 250 millilitri di succo mirtillo e 100 millilitri di succo limone . In un grande barattolo versare l'acqua con i tre succhi, mescolare bene e servire in bicchieri con cubetti di ghiaccio.

5. Fragola Secondo il Langone Medical Center dell'Università di New York , Stati Uniti, la fragola è uno degli alimenti principali che contengono vitamina C , una percentuale contribuisce a 95 mg.

Oltre a antiossidanti ; questo frutto è a basso contenuto calorico . Una tazza di fragole contiene più del 13% della dose di fibra dietetica consigliato ogni giorno e solo 43 calorie .

Prenditi cura della tua figura e soddisfa la tua sete con a acqua bollente . Gli ingredienti sono succo mirtillo , 800 millilitri di acqua naturale, 200 grammi di fragola , 20 millilitri di succo limone giallo, 1 litro di acqua minerale, foglia di menta e ghiaccio.

liquefa acqua, succo di mirtillo e ghiaccio; svuotare il composto in una grande brocca; quindi aggiungere il succo di limone e le fragole a metà, mescolare tutto, quindi aggiungere l'acqua minerale. serve con ghiaccio e foglie di menta.

nutrizionisti consiglio di includere nel dieta ogni giorno alcuni citrico ; A pranzo può essere un drink o uno spuntino. Per il suo contenuto fibra , aiutano a sentire sazietà , quindi eviterà di mangiare tra i pasti. Goditi queste acque agrume anche quello vieni giù di peso !