• Potrebbe 17, 2024

Un modo efficace per perdere peso è la modifica delle abitudini, a livello personale e nella nostra casa. Se stabilisci delle modifiche per perdere peso da casa tua, sarà più facile rispettare la tua vita sana.

Secondo Marlene Schwartz, vicedirettore del Centro Rudd per la politica alimentare e l'obesità , nel Università di Yale Ci sono alcuni principi di base che possono essere applicati a casa per combattere l'obesità e il sovrappeso.

Lo specialista spiega che una corretta pianificazione del pasto, dall'acquisto degli ingredienti alla preparazione del piatto, è molto importante per mantenere un peso stabile e sano.

La cucina, il primo passo!

Per iniziare la tua strategia di perdita di peso, devi iniziare con la cucina, dato che è un luogo in cui mangi il cibo inconsciamente, quindi impara a scegliere cibi sani e attua questi cambiamenti per perdere peso.

1. Cancella la cucina del cibo spazzatura. Mantenere cibo di questo tipo in vista genera un senso di disponibilità, quindi la tentazione può tradire la tua forza di volontà.
2. Metti una ciotola di frutta in vista. Contrariamente ai cibi spazzatura, mettete in vista un portafrutta, dove avete frutta o verdura di stagione che vi aiutano a soddisfare un desiderio.
3. Contenitori trasparenti Sono molto utili per distinguere tra cibi sani e ipercalorici. Inoltre, è possibile posizionare porzioni individuali su ciascuno per evitare di mangiare più di quanto raccomandato.
4. Riorganizza il tuo frigorifero Cerca di tenere frutta e verdura in vista per stimolare il loro consumo. Mettere cibi ipercalorici in stampi opachi.
5. Prepara i tuoi snack, Snack o snack con il tempo. Per evitare di cadere nella tentazione del cibo spazzatura, è importante avere a portata di mano cibi sani ed evitare il fastidio di pulirli o tagliarli al momento della brama.

Una buona alternativa per perdere peso da casa è decorare la casa e la cucina con accessori che non hanno nulla a che fare con alimenti come piante, candele, dispositivi elettronici come una radio.

Non dimenticare che la dimensione delle porzioni è vitale per rispettare la tua dieta bilanciata, quindi usa delle piccole piastre per servire il cibo. E tu, quali cose hai cambiato nelle tue abitudini per perdere peso?

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