Dì addio ai grassi con i kettlebell

• Potrebbe 8, 2024

Esegui un esercizio di routine che ci consente, non solo bruciare grassi ma segnare anche i muscoli delle gambe, delle braccia e dell'addome non deve essere fuori dalla nostra portata e meno essere un sacrificio. Kettlebells o kettlebell russi potrebbero essere la soluzione ideale per ottenere quel corpo desiderato.

Questa tecnica fu introdotta da Pavel Tsatsouline negli Stati Uniti e, in seguito, fu estesa a gran parte del mondo.

Questo allenamento consiste in una serie di movimenti che usano un peso, che ha una forma sferica con una maniglia in cima. Il suo peso varia tra 8 e 48 chilogrammi.

Se vuoi iniziare questa routine, puoi prendere in considerazione questi consigli che lo faciliteranno se sei un principiante:

1. Prima di iniziare, eseguire un leggero riscaldamento . Assicurati che tutte le parti del tuo corpo partecipino a questo esercizio.

2. Combina nella tua routine il lavoro tra la parte superiore del tuo corpo e gli inferi. Questo ti permetterà bruciare grassi nell'addome e stabilizzare la postura.

3. Usa un peso leggero. In questo modo puoi evitare problemi che danneggiano la tua salute.

4. Allenati abbastanza tempo. Per bruciare calorie, bastano solo 20-30 minuti.

Allenamento Kettlebell, oltre a girare i muscoli e bruciare grassi, Ti permetterà di sviluppare e riattivare il tuo sistema cardiovascolare, oltre ad aumentare la forza del tuo corpo.

Tra gli altri vantaggi di questo esercizio vi è quello di promuovere la resistenza fisica e la resilienza, la flessibilità e di liberarti dalla palestra poiché può essere fatto da casa. Provalo e vedrai quanto è bello.
 

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