• Aprile 19, 2024

Correre è un'attività che ti libera, ti aiuta a perdere peso e migliora le tue condizioni fisiche e le funzioni cardiovascolari, ma è molto importante farlo correttamente.

Se hai corso per un po 'o stai iniziando, non dimenticare di seguire questi suggerimenti:

1. Compra una calzatura specifica per lo sport . Sostituisci le scarpe regolarmente. Se li usi in media tra 3 e 4 volte a settimana, dovresti cambiarli (comprarne altri) ogni 4 o 6 mesi.

2. Se di solito ti alleni solo in macchine a banda, puoi essere più incline a ferita , perché di solito non ti sposti a sinistra oa destra. Pertanto, fallo con attenzione.

3. Aumenta sempre la velocità poco alla volta. Altrimenti, potresti essere ferito superandoti. Renditi conto che un po 'di disagio è normale mentre applichi una nuova pressione al tuo corpo

4. Tratta i tuoi dolori con ghiaccio . Il caldo è un errore. Metti il ​​ghiaccio nell'area del dolore per 15 minuti 2 o 3 volte al giorno. Se il dolore non scompare in un periodo di 48-72 ore, di solito significa che si sta superando

5. Qualsiasi inconveniente che dura più di 7 giorni o ricorrente, deve essere valutato da un medico sportivo. Per i piedi e / o le gambe, consultare un podologo. Per la caviglia o il ginocchio, consultare un chirurgo ortopedico

Abbiamo cortesie!

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