5 azioni che la scienza ha dimostrato di cambiare la tua vita

• Potrebbe 3, 2024

Nel corso della sua storia, gli esseri umani hanno adottato e / o imparato una moltitudine di azioni "piccole" che hanno positivamente trasformato le loro vite. in GetQoralHealth vi diciamo 5 azioni che la scienza ha dimostrato di aver cambiato la nostra esistenza.

1. Allattare i bambini, buoni per le madri . Uno dei più grandi studi condotti negli Stati Uniti, con la partecipazione di oltre 100 mila donne, afferma che le madri che allattano per tutta la vita per più di 23 mesi hanno un rischio inferiore del 23% di soffrire di malattia coronarica .

L'indagine è iniziata nel 1976 negli Stati Uniti, quando un gruppo di specialisti di Brigham Women's Hospital, Harvard Medical School , ha iniziato ad analizzare l'influenza dell'allattamento al seno sulla salute cardiovascolare femminile. L'allattamento al seno riduce anche il rischio di cancro ovarico e cancro petto e sembra avere un effetto riducente sullo sviluppo dell'osteoporosi.

2. Mangia noci, buone anche per lo sperma. Questo favoloso frutto secco contiene una quantità significativa di acidi grassi omega 3 di origine vegetale. La sua inclusione nella dieta consente di ridurre i livelli di colesterolo cattivo, ipertensione arteriosa o glicemia. Tutto ciò significa che le noci sono adatte per le persone che soffrono di diabete, contribuendo nel contempo a ridurre i fattori di rischio cardiovascolare.

L'ultimo: secondo School of Nursing presso l'Università della California (UCLA) , mangiare 75 grammi di noci al giorno migliora la vitalità, la mobilità e la morfologia dello sperma in uomini sani tra i 21 ei 35 anni.

3. Pigmenti contro infarto. Studi recenti indicano che i pigmenti vegetali presenti in una grande quantità di cibo contribuiscono alla prevenzione di infarti miocardici e altro malattie coronariche . Gli esperti dicono che l'assunzione di cibi gialli, viola, rossi o blu è più di una moda passeggera nel mondo della dietetica.

È dimostrato che maggiore è l'intensità del colore nei frutti e nelle verdure che consumiamo, maggiore è l'uso di vitamine , i minerali e le sostanze fotochimiche che contengono. Il dottore olandese Michael Hertog , da Istituto statale di igiene pubblica , fu il primo a mettere in relazione i rischi cardiovascolari con il consumo di flavonoidi, una specie di zucchero il cui nome deriva dal latino flavus, che significa giallo.

4. Esercita la mente, sudoku per prevenire l'Alzheimer. Uno studio condotto da scienziati del Istituto Ramón y Cajal da Madrid (Spagna), ha dimostrato che quando legge, scrive, si relaziona con l'ambiente o fa sudoku, il cervello cattura a ormone noto come IGF-1 (fattore di crescita insulino-simile-1) del flusso sanguigno e, automaticamente, i neuroni iniziano un processo di auto-protezione, sopravvivenza e sviluppo che garantisce il corretto funzionamento della mente.

5. Ridi di avere un cervello felice. Uno studio presentato dal medico Natalia López , professore di biochimica e biologia molecolare del Università di Navarra , dice che il senso dell'umorismo finisce per modificare il cervello in modo positivo e rafforza anche il corpo ed è sano. Attraverso il rilascio di dopamina, un ormone che genera un senso di gioia che finisce per somatizzare in una risata che, a sua volta, rafforza il cuore e genera sane risposte somatiche.

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