• Aprile 19, 2024

Piccole modifiche che iniziano con a alimentazione completo ed equilibrato, così come routine di base pulizia aiutare a migliorare aspetto del viso e per cancellare i segni di invecchiamento . un po ' ingredienti avere un pelle più giovane li troviamo dentro cibo e anche nei prodotti cosmetici .

I problemi emotivo può sollevare la pelle cinque anni più vecchio rispetto alla sua età cronologica ", dice. Amy Wechsler, membro attivo dell'American Academy of Dermatology .

Questi ingredienti la renderanno radiosa

Wechsler aggiunge che il ansia e il stress innescare l'aumento di cortisolo ormone che causa infiammazione e influenza la produzione collagene .

Inoltre, attiva le risposte che possono causare rossore Viso e boccioli acne , condizioni che danno l'aspetto di pelle . Conoscere cinque ingredienti per sembrare più giovane.

1. Vitamina C. Questo nutriente stimola fibroblasti del pelle ciò che favorisce la produzione di collagene , sostanza che dà elasticità, spiega Jeannette Graf , professore clinico di dermatologia presso il Mount Sinai Medical Center di New York .

Anche se il collagene si perde con l'età, è possibile stimolare la sua produzione e mantenere livelli ottimali attraverso a dieta abbondante in vitamina C . Alimenti come agrumi, fragole, pomodori, broccoli sono ottimi modi per ottenere questo nutriente .

2. Calcio . Sebbene sia un minerale comune per trattare i problemi ossei e dentali, è anche efficace per regolare le varie funzioni del pelle . Aiuta il rinnovo cellulare per conservare il suo spessore . Migliora la funzione di barriera a proteggerlo contro gli agenti patogeni. Inoltre, interviene nella produzione di sego con ciò che è evitato il asciutto quello lo fa guardare fuori, assicura Graf .

Alcune fonti di calcio Sono latte, yogurt, salmone e il sardine in scatola. Così come mandorle e semi di girasole, secondo le informazioni del Istituti nazionali di salute degli Stati Uniti.

3. Vitamina A. Molto efficace contro invecchiamento prematura. Corregge l'atrofia epidermica, cioè il macilenza del pelle che causa la comparsa di rughe e linee di espressione. Aiuta anche a mantenere il livello protettrice del grasso quello continua, dice Jeannette Graf .

Le fonti di vitamina A di origine naturale può essere trovato nel carote , zucche, spinaci, verdure di foglie verdi. Altri alimenti come uovo , latte e pesce Forniscono anche questo nutriente.

4. Zinco Questo è uno degli ingredienti più efficaci in protezione solare proteggere contro radiazione solare . È anche usato come astringente e antisettico affrontare problemi di acne . Condizioni che causano maltrattamento della pelle, perdere bagnare e, quindi, avere un aspetto logoro , secondo i dati di Istituti nazionali di salute .

Una buona fonte di zinco si trova in carne di manzo, maiale e agnello. Sono anche ottenuti da noccioline , cereali integrali, germe di grano e persino nel cioccolato .

5. Rame È un altro grande alleato per preservare una pelle più giovane, in quanto aiuta ridurre al minimo il linee di espressione e mascherare il macchie . Basato su informazioni da Linus Pauling Institute di Oregon State University , il rame integra una sostanza nota come lisil ossidasi , essenziale per stimolare produzione del collagene e elastina essenziale per preservare il fermezza e flessibilità dei tessuti.

Il rame è presente nei visceri come il rene e fegato , frutti di mare , cereali integrali, legumi, noci, patata . il frutti disidratati Forniscono anche questo nutriente, tra cui le prugne secche, spiega le informazioni su Istituti nazionali di salute .

a brillare un pelle giovane è anche importante essere correttamente idratato per tutto il giorno. il esercizio è un'attività che ossigena questo organo, ne conserva la sua fermezza perché aiuta il collagene tienilo. Come ti prendi cura di lei?

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