5 alimenti per migliorare la digestione

• Potrebbe 5, 2024

Il processo di digestione Inizia quando viene percepito l'aroma di un alimento e la bocca inizia a produrre saliva. Lo scopo del processo digestione è trasformare il cibo in sostanze che possono essere assorbite e utilizzate dal corpo.

Tuttavia, a volte digestione Può essere alterato perché il corpo perde la capacità di digerire certi cibi, il che causa alcuni sintomi associati a un cattivo digestione come l'alito cattivo, infiammazione , il dolore addominale e flatulenze , tra gli altri. Per migliorare il tuo digestione , GetQoralHealth raccomanda i seguenti alimenti.

fibra: Aiuta a spostare il cibo attraverso l'intestino che impedisce il costipazione . il fibra Si trova in frutta, verdura, cereali e legumi. Per aumentare il consumo di fibra , il nutrizionista Carmen Haro , egli formula le seguenti raccomandazioni:

Carni magre: Questo tipo di cibo è più facile da digerire a causa del suo basso contenuto di grassi. Le persone che hanno avuto un'estrazione di vescicola Di solito hanno difficoltà a digerire i grassi, quindi si consiglia loro di moderare il loro consumo.

probiotici: Alimenti come yogurt o jocoque contengono batteri benefici chiamati probiotici che aiutano il digestione di alcuni nutrienti.

Frazionamento della dieta: il digestione del cibo è più favorito quando vengono fatti molti pasti al giorno in quanto ciò impedisce al sistema digestivo di sovraccaricare il cibo ed è più lento. Si consiglia di preparare 3 pasti principali e 2 spuntini.

acqua: il digestione È un processo che richiede che l'acqua sia in grado di eseguire la corretta miscelazione del cibo. Quando non bevi abbastanza acqua, le feci sono più compatte, rendendo difficile l'espulsione.

Evitare il consumo di bevande alcoliche, fare esercizio e controllare il stress sono alcuni altri consigli per migliorare il digestione . Prenditi cura della tua salute digestiva! Per maggiori informazioni visita la pagina del Kellogg's Institute of Nutrition and Health www.insk.com