La dieta e l'esercizio fisico sono l'equilibrio perfetto

• Potrebbe 5, 2024

Per avere una dieta sana è necessario equilibrio la nostra dieta, perché consumare troppo cibo è dannoso per la salute. L'eccesso di nutrienti viene generato quando vengono ripetuti gruppi alimentari , come cereali e il grassi .

Per questo motivo, Gina Gomez , nutrizionista ed educatrice in Diabete, consiglia che se avete intenzione di avere una cena forte, viene fatta una colazione più leggera, come un piatto di frutta con yogurt naturale alla frutta, un frittata preparato con un uovo e una tazza di verdure.

Per questo, il nutrizionista raccomanda di seguire il piatto di buona cucina, cos'è un guida nutrizionale in Messico che include tre grandi gruppi alimentari di cui almeno uno deve essere incluso per il cibo (colazione, pranzo e cena).

1. Frutta e verdura Si consiglia di consumare almeno 3 tazze di verdura al giorno
2. cereali: Derivati ​​da grano, riso, mais, avena, amaranto e pasta
3. Legumi e alimenti di origine animale: Caseificio, carne e uova

D'altra parte, Gómez ha sottolineato che l'alto contributo di calorie nelle bevande è molto grande; Ad esempio, un bicchiere di soda equivale a 8 cucchiaini di zucchero, che sono circa 200 calorie . Un'alternativa è consumare acqua giamaicana con sostituti dello zucchero (che riduce il consumo di calorie) o acqua minerale.

D'altra parte, Jorge Banda , allenatore fisico di Centro di orientamento alimentare , lo considera attività fisica è un altro supplemento per mantenerti sano; tuttavia, lo scopo non è superare esercizio poi abbuffata. È raccomandato a attività fisica costante, continuo e moderato, che non è faticoso in modo che il corpo non soffra.

Pertanto, sia la scelta del cibo e il mantenimento di un attività fisica sono decisivi per migliorare la tua qualità della vita, dove la disciplina è la chiave. Se vuoi maggiori informazioni sull'argomento, visita il nostro speciale esercizio .

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