Tonifica il tuo corpo in 5 minuti

• Potrebbe 8, 2024

Oltre alla mancanza di tempo a causa di problemi lavorativi o scolastici, svolgere un'attività fisica prolungata ogni giorno della settimana non è un compito facile; Tuttavia, a chi non piacerebbe mostrare un corpo tonico?

Se la tua passione non è passare ore in palestra o correre o nuotare, GetQoralHealth, con informazioni sulla pubblicazione SHAPE , presentiamo un'attività fisica composta da cinque movimenti di forza, che ti aiuteranno a tonificare l'intero corpo in cinque minuti:

1. Gamba e braccio . Stai con i piedi uniti e le ginocchia leggermente piegate. Bilancia il peso con la gamba destra, gira in avanti mantenendo la colonna vertebrale dritta e alza la gamba sinistra. Quindi allungare le braccia fino a toccare terra. Durante il movimento mantiene la pancia premuta per rafforzare i muscoli addominali.

2. Anche. Nella posizione V invertita, allungare le gambe il più possibile. La pressione di questo esercizio è concentrata nell'anca e nella colonna vertebrale.

3. Addome, gambe e braccia. Fermati con i piedi leggermente divaricati, in particolare a 45 gradi. Piegare le ginocchia e abbassare gradualmente, mentre così facendo piegare le braccia al petto e tenerle così. Successivamente, alzati di nuovo.

4. Gambe. Inginocchiato in quattro (ginocchia e mani che toccano terra), alza la gamba sinistra. Allungalo il più possibile e mantieni il più saldo possibile, allo stesso tempo porta il braccio destro al petto. Ripeti questa azione ma al contrario.

5. Addome Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe con un angolo di 90 gradi, facendo lo stesso con le braccia.

Affinché tutti i movimenti abbiano un effetto sul tuo corpo, devi ripeterli, ognuno, 20 volte. L'attività fisica ti aiuterà, non solo a vederti meglio, ma a sentirti bene fisicamente. Abbi cura di te!
 

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