Fragole, cibo ideale per diete

• Potrebbe 4, 2024

Uno dei frutti più apprezzati fin dall'antichità è il fragola , piccola delicatezza che si distingue per il suo sapore intenso e le eccellenti proprietà nutrizionali. In effetti, ha più quantità di vitamina C che molti agrumi.

È anche visto come uno degli alimenti per perdere peso, perché ha un sapore eccellente ed è leggero, perché l'85% della sua composizione è acqua. In effetti, il suo contributo calorico È molto scarso: solo 37 calorie per 100 grammi.

Inoltre, in 100 grammi di fragole abbiamo trovato 0,7 grammi di proteine , 7 grammi di carboidrati e solo 0,3 grammi di grasso . Il suo valore principale è l'alto contenuto in vitamina C, perché solo 100 grammi coprono la quantità giornaliera raccomandata.

Contiene anche vitamine A (cinque microgrammi per 100 gr.) E E (0,23 milligrammi per 100 gr.), Nonché quantità minori di altri vitamine come B1, B2, B3 e B6.

Questi alimenti per perdere peso, forniscono principalmente potassio e magnesio, ma anche ferro, fosforo, iodio e calcio. Ha 2,2 grammi di fibra per 100 grammi di prodotto, il che significa un contributo moderato.

Eccellente per la salute

Hanno una grande quantità di elementi molto necessari per la nostra salute, quindi rafforzano il sistema immunitario, e i suoi acidi organici hanno effetti disinfettanti e anti-infiammatori.

Le fragole sono ricche di acqua, incorporano proprietà diuretiche, eccellenti per le persone che vogliono perdere peso e hanno la tendenza a trattenere i liquidi. Questo effetto diuretico giova anche a chi soffre di calcoli renali, ipertensione e acido urico.

Offrono importanti quantità di salicilati, sali molto positivi da prevenire malattie cardiovascolare, degenerativa e cancro . Le persone allergiche all'aspirina (che sono composte di acido acetilsalicilico) devono prestare attenzione quando consumano le fragole, poiché possono verificarsi alcuni effetti avversi.

Infine, non possiamo ignorare l'importante quantità di acido folico quello che hanno Questo composto è fondamentale per incinta , perché favorisce la moltiplicazione cellulare. La sua mancanza è associata a casi di anemia e problemi cardiovascolari.

Non dimenticare che le fragole, oltre ad essere cibo per andare giù peso , è il complemento ideale per terminare con un delizioso pasto succulento, da solo, con panna, con latte o in dessert più elaborati.

Seguici su@GetQoralHealth eGetQoralHealth su Facebook

Vuoi perdere peso?Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento diGetQoralHealth .

Medicina Il Video: Cibi che fanno bene, cibi che fanno male... COSA SIGNIFICA "DIETA SANA"? (Potrebbe 2024).