Bere solo acqua non riduce il peso corporeo

• Aprile 29, 2024

Bere tra 6 e 8 bicchieri di acqua semplice al giorno è essenziale per ottimizzare la qualità della vita. il acqua naturale È senza calorie, ma è un mito che più acqua si beve, più peso si perde, perché di per sé, questo liquido non ha il potere di farti perdere o aumentare di peso.

A questo proposito, il nutrizionista Martha Leticia Martínez Viveros , Coordinatore dei programmi di nutrizione, nel coordinamento dei programmi integrati di salute del Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS), afferma che è necessario avere una dieta equilibrata, bere acqua potabile semplice ed eseguire quotidianamente, almeno, 30 minuti di attività fisica e / o esercizio , per raggiungere prevenire e controllare il sovrappeso e obesità :

"Altrimenti, anche se bevi molta acqua, non perdi peso. Ci deve essere un cambiamento negli stili di vita. Certamente l'acqua potabile quotidianamente favorisce varie funzioni nel corpo: regola la temperatura corporea, aiuta a mantenere un buon livello di idratazione, compresi muco e pelle; favorisce il processo digestione , previene e corregge i problemi costipazione e aiuta il corretto assorbimento dei nutrienti.

Tuttavia, Martínez Viveros, afferma che attualmente la popolazione ingerisce una grande quantità di liquidi aggiunti con zuccheri semplici, come bibite analcoliche, succhi industrializzati, latti aromatizzati, così come acqua dal sapore zuccherino, che fornisce una grande quantità di chilocalorie al dieta tutti i giorni.

In media, ogni 200 millilitri di queste bevande potrebbero contenere 20 grammi di zuccheri semplici; cioè, 80 kilocalorie per vetro. Inoltre, dobbiamo contare lo zucchero che viene aggiunto a caffè, tè e altri alimenti, come biscotti, cioccolato o pane dolce, che favorisce lo sviluppo del sovrappeso , obesità e altre malattie croniche: "Negli adulti, la percentuale di acqua corporea varia tra il 60 e il 70%, in modo tale che è un fluido vitale per la vita",

Nutrizionista di Martinez, ha chiarito che attraverso la respirazione, il sudore, l'urina e le feci, il corpo perde tra due e mezzo e tre litri di acqua: "Per ricostituire quella perdita di liquidi, circa un terzo è cibo, dal momento che tutti, sia un biscotto o una fetta di pane, contiene una certa quantità di acqua nella sua composizione e, come parte della sua metabolismo , proteine, carboidrati e lipidi, forniscono un'altra quantità di acqua ".

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