Trucchi di base!

Un'indagine condotta dal Tufts University afferma che il 95% delle persone che hanno un giorno di "ricompensa", riducono l'appetito e le voglie per i pasti che sono al di fuori della loro dieta. anche se, Come è possibile non ingrassare quando si interrompe la dieta?

Ciò è dovuto al sentimento di ricompensa per lo sforzo che devono compiere dieta. Situazione che rassicura ed evita episodi di l'ansia.

 

Trucchi di base!

Secondo i nutrizionisti Allanah DiBona e Andy Bellatti, ci sono azioni che possono aiutarti a non aumentare di peso interrompendo la dieta. Dai un'occhiata a questi suggerimenti!

1. Hai il controllo Quando vai in un ristorante e sei in quei giorni in cui il dieta Fa parte della routine, è meglio chiedere un'insalata. Scegli la medicazione che è il tuo più grande piacere, ma chiedi di essere posizionata separatamente, in modo da poter regolare la quantità che consumi e cercare di essere la metà di quello che ti hanno portato.

2. Cura con le apparenze. Nei ristoranti molti alimenti o piatti possono sembrare sani, ma in realtà non lo sono. Tra tutte le opzioni cerca di andare per il più semplice, sicuramente sarà anche il più sano.

3. Semplice ed efficace. prima di mangiare fuori, consumare un frutto prima di uscire di casa. Mangia una mezza mela, verdure o pezzi di cioccolato fondente, sarà molto utile per evitare voglie.

4. Proteine. Carne, pollo e pesce accompagnati da una semplice insalata possono diventare la soluzione pratica e semplice per controllare la fame.

5. Non beccare. È normale che mentre aspetti il ​​piatto principale ci siano delle piccole voci, evitali del tutto. Allo stesso modo, dovresti dire "no" a qualsiasi cibo grasso o saltato in qualche tipo di olio o burro.

6. Caduta in tentazione. Se non puoi evitare di beccare, opta per qualcosa di sano; esempio, un guacamole.

Ricorda quello dieta Non si tratta di privarsi del cibo, ma di migliorare la propria vita attraverso un consumo equilibrato di cibo. Inoltre, per evitare l'aumento di peso, un altro consiglio è di esercitare regolarmente.

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