• Aprile 28, 2024

Una delle nostre principali preoccupazioni durante il Feste di Natale è di aumentare di peso. Per evitare che ciò accada, possiamo apportare alcune semplici modifiche che ci impediranno di aumentare di peso.

Ti presentiamo il meglio trucchi per non accadere durante le vacanze :

Misura le tue porzioni

Se misuri le porzioni di cibo, non supererai le calorie.

Basso consumo di grassi

Puoi optare per piatti meno ridotti nel grasso; Se non c'è, quindi, consumalo in piccole quantità.

Bevi acqua

Bere almeno due litri di acqua naturale al giorno per lavorare come depurativo di cibi grassi.

esercizio

Per bruciare calorie devi praticare l'esercizio cardiovascolare almeno tre volte a settimana.

Non esagerare con l'alcol

Devi misurarti nel consumo di alcol, la maggior parte delle bevande alcoliche ha un alto contenuto di zucchero.

Ridurre il sale

Il sale tende ad infiammarsi regolarmente in quanto produce ritenzione di liquidi. Gli esperti di nutrizione raccomandano di ridurre il loro consumo per evitarlo.

Determina i pasti

Durante alcuni eventi è difficile determinare l'orario dei pasti, ma prova a farlo, ad esempio, a colazione. Inoltre, evitare lunghi intervalli senza mangiare cibo.

Controllare lo stress

Gli studi pubblicati dal National Institute of Health, rivelano che lo stress produce cortisolo, un ormone che provoca l'aumento di peso. Durante queste date può essere difficile controllarlo ma è un ottimo rimedio per non ingrassare.

Non ripetere i piatti

Sappiamo che è difficile non ripetere il nostro piatto preferito ma questo aumenta il consumo di calorie.

Segui questi suggerimenti per non superare questa stagione festiva e goditeli senza rimorsi!

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