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Quando le donne raggiungono la loro metà anni, cioè il 30 e il 40, il grasso e dimensione tendono a aumentare , così come accumulare in fianchi e cosce principalmente. Questa situazione peggiora quando ne hanno la certezza abitudini sano aumentare di peso .

Questa condizione non ha solo un impatto estetico , il sovrappeso e specialmente il grasso viscerale , stanno causando malattie come malattie cardiovascolari , demenza e cancro al seno, secondo il Harvard Medical School .  

Quindi puoi scoprire se ce l'hai grasso viscerale , lo specialista Carmen Haro Ti guida nel prossimo video.

Se vuoi iniziare a prenderti cura di te stesso dimensione e la tua salute, ne condividiamo alcuni abitudini che nonostante siano sani, possono anche aumentarti peso .

1. Fare l'esercizio sbagliato

eseguire corsa di un'ora e sudando eccessivamente aumenta i tuoi livelli di cortisolo , Ormone stress , che stimola l'accumulo di grasso . È più efficace da eseguire esercizio di intervallo , indica il Università dell'Australia occidentale .  

2. Bere bevande energetiche e barrette proteiche

Fallo dopo attività fisica basta aggiungere il calorie che hai appena bruciato, ancora di più, dice Heather Bainbridge , specialista di Centro di controllo del peso presso il centro medico della Columbia University . Meglio prendere acqua naturale e mangiare a frutta .

3. Fai una sana colazione

Consumare solo avena e succo nel prima colazione Non è abbastanza, perché stai con fame e guadagni chili. La cosa veramente sana è che ne mangi molti proteine al mattino per mantenere un peso stabile, assicura Louis Aronne , esperto di obesità Weill Cornell Medical Center .

4. Mangia solo cibi senza grassi

Si pensa che perché sono prodotti senza grasso o in basso puoi mangiare più quantità, ma questo è quasi sempre sostituito da zucchero e il cibo poi ha lo stesso calorie , rivela Lawrence Cheskin , direttore di Centro di gestione del peso Johns Hopkins .

5. Prendi i farmaci

farmaci come antidepressivi, steroidi antiinfiammatoria e antistaminico, hanno come effetto secondario l 'aumento di peso . Se ne sta assumendo qualcuno e noti queste modifiche, recati dal medico per cambiare dose o entrare dieta , raccomandare Lawrence Cheskin .

6. Utilizzare sostituti dello zucchero

Perché "ingannano" il cervello su ciò che sta ricevendo zucchero , il desiderio di mangiare caramelle aumenta, portando a mangiare in eccesso Inoltre, i livelli di insulina e causa l'archiviazione di grasso nel corpo Se vuoi qualcosa di dolcificato, meglio mangiare un frutto.

Circa il 73% del donne Le donne messicane soffrono sovrappeso , di cui più della metà finirà in un letto ospedale se non iniziano a sradicare la loro situazione. Proteggiti!

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