5 discipline che migliorano il tuo umore

fare esercizio Spesso, non solo migliora il tuo condizione fisica , ma un altro vantaggio importante è che migliora l'umore e aiuta a prevenire disturbi come ansia o depressione , principalmente se si tratta di esercizio intenso , secondo uno studio del Metropolitan University of Manchester, Inghilterra .

Pertanto, in GetQoralHealth presentiamo alcune discipline e formazione che aiutano ad avere uno stato mentale migliore, secondo livestrong.com:
 

1. Cammina Jennipher Walters, personal trainer certificata e co-fondatrice di Fit Bottomed Girls, spiega che andare a fare una passeggiata (camminando all'aperto) aiuta a calmare i nervi e migliorare l'umore. Inoltre, gli studi dimostrano che riduce i livelli di stress, calmare il ansia e perfino rafforza il sistema immunitario.
 

2. HIIT. il allenamento ad alta intensità , oltre a consentire di ottimizzare il tuo lavoro fisico in periodi più brevi, questo tipo di disciplina vigorosa permette un rilascio di emozioni, quindi influenza direttamente lo stato della mente, secondo Chris Freytag, trainer certificato e membro dell'American Council of Exercise .
 

3. Pesi. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Archivi di medicina internaL'allenamento regolare della forza aiuta le donne a migliorare la concentrazione e l'attenzione mentale, nonché il loro umore.
 

4. Tai chi. Questa disciplina aiuta a reintegrare l'energia, migliora la qualità del sonno, riduce i livelli di stress e fornisce un maggiore senso di benessere, combattendo così l'esaurimento e promuovendo uno stato d'animo migliore.
 

5. Danza. Tutte quelle discipline che sono basate e accompagnate da ritmi, come zumba, jazzexercise o pole dance, tra gli altri, generano una grande quantità di endorfirnas ormone della felicità, anche se fatto da solo o accompagnato; Inoltre, aiuta a bruciare una buona quantità di calorie.

Esiste una vasta gamma di discipline che portano benefici all'umore, ma è importante tenere presente che ognuna di queste formazione deve essere accompagnato da un programma di formazione ben orientato, nonché l'atteggiamento positivo necessario per rendere i risultati più soddisfacenti.