• Aprile 19, 2024

Hai preso una pillola per migliorare la tua dieta senza consultare il medico? Ciò è dovuto al gran numero di prodotti esistenti sul mercato che promuovono una buona salute; Tuttavia, è importante conoscere le differenze tra integratori e integratori per evitare reazioni collaterali.

Secondo il nutrizionista Lourdes Hernández, della Scuola di Dietetica e Nutrizione di ISSSTE Quando una persona ha una dieta equilibrata non è necessario utilizzare integratori e integratori alimentari, perché hanno già tutti i nutrienti necessari per uno sviluppo adeguato.

Quali sono le differenze tra integratori e integratori?

Per capire meglio questo argomento, ti diamo le cinque differenze tra integratori e supplementi, così come i motivi per ingerirli e il momento migliore per farlo.

1.- integrare: La sua funzione è quella di coprire la mancanza di qualsiasi minerale o vitamina che non si ottiene attraverso l'alimentazione regolare.

complementare: Rafforzano i nutrienti che vengono ingeriti nel cibo, quindi le quantità raccomandate sono minime. Come spiega in un'intervista per GetQoralHealth, Rubén Lepe, responsabile di Sport City Nutrition :

2.- integrare: Sono prescritti solo quando il medico rileva la mancanza di minerali o vitamine. L'ingestione senza prescrizione medica può generare un eccesso, quindi il corpo li elimina senza benefici.

complementare: Si trovano in alimenti come cereali e latte aggiunto.

3.- supplemento : È ricco di nutrienti essenziali come proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.

complemento : È prodotto con una sostanza nutritiva specifica come alcune vitamine, minerali, proteine ​​o carboidrati

È importante che prima di consumare un integratore o un integratore alimentare visiti il ​​tuo medico per diagnosticare se il tuo apporto è necessario, cioè se noti che hai una mancanza di attenzione, pelle secca, tra gli altri sintomi. E tu, conoscevi già le differenze tra integratori e integratori alimentari?

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