• Potrebbe 2, 2024

Se sei una delle donne che si sforzano di seguire una dieta, non puoi ottenerla perdere peso dovresti sapere che anche la mente ha un potere speciale, ecco perché qui presentiamo alcune tecniche psicologiche per perdere peso.

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Secondo uno studio pubblicato da The Cleveland Clinic Foundation il potere esercitato dalla mente sul corpo è sorprendente; Alcune persone che hanno perso peso e aumentato la massa muscolare, oltre all'esercizio fisico, sono riuscite a programmare la mente per raggiungere i propri obiettivi.

Qui ne presentiamo alcuni trucchi psicologici per perdere peso :

Ridurre l'ansia

Indubbiamente uno dei motivi per cui mangiamo di più è l'ansia; Molte persone hanno fame e mangiamo quello che possiamo per "provare un sollievo" attraverso il cibo, riempire le lacune emozionali attraverso di esso.

Invece di mangiare, sostituisci l'attività fisica. Vai a correre o camminare per ridurre i livelli di stress e ansia e noterai il cambiamento.

Rimuovi il cibo dalla tua portata

Non lasciare il cibo a portata di mano, specialmente quello con più calorie come pane, cioccolato o dolci. Se non li hai, sarà più complicato per te consumarli.

Se questo ti rende più complicato, invece di mangiare pane o caramelle, mangiano sardi come noci o verdure in piccole porzioni. Può essere a metà giornata o a metà pomeriggio.

meditazione

Questa è una disciplina che si caratterizza per portare pace e tranquillità alla mente e al corpo. La meditazione aiuta a controllare gli impulsi e fornisce benefici a livello psicologico.

Si consiglia di praticarlo almeno due volte a settimana.

Stai occupato

Regolarmente quando non hai niente da fare è quando mangi di più, lo stile di vita sedentario influenza anche il perdita di peso , le persone che non svolgono alcuna attività fisica durante il giorno sono quelle che perdono meno peso.

Devi camminare, correre o fare qualsiasi attività fisica per almeno 30 minuti quattro volte alla settimana.

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