5 consigli per un allenamento in circuito

• Potrebbe 2, 2024

Immagina una routine di esercizio per aiutarti a scendere peso , tonificare il corpo e la figura delineata in un'unica sessione. Questa meraviglia esiste già e si chiama circuito di allenamento.

Allenamento in circuito, che si mescolano formazione cardiovascolare, forza e stretching, è completamente personalizzato e può essere fatto in soli 30 minuti. Se sei interessato ad applicarlo, ecco alcuni suggerimenti:

1.- Seleziona l'ora : Questa routine esercizio consiste nel ripetere un certo numero di "stazioni", dove si svolgono attività aerobiche o di forza, fino allo scadere del tempo.

Ciascuna delle stazioni ha un obiettivo diverso e complementare, cioè un lavoro per allenare le braccia e le spalle, mentre altre servono per esercitare il muscoli dell'addome, della schiena e delle gambe.

2.- Scegli gli esercizi per tutto il tuo corpo : Tutte le attività che fai devono lavorare su parte del corpo, in modo che il viraggio sia uniforme e ottieni risultati migliori.

3.- Usa deadlift : La routine di esercizio Può essere integrato con diversi accessori come manubri o manubri.

4.- Corre : Le razze, sia corte che lunghe, sono molto efficaci nel bruciare il grasso corpo, quindi non dimenticare di includerlo nel tuo allenamento di circuito.

5.- riposa : Prendere un tregua È importante mantenere l'interesse e idratare. Questo aiuterà la diminuzione della frequenza cardiaca.

Chiunque può praticarlo, dai principianti agli atleti esperti. Ricorda che con questo esercizio ti rafforzerai sistema respiratorio e cardiovascolare ; Inoltre, migliorerai il tuo resistenza , forza e potenza. E tu, sei pronto a praticarlo?

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth.

Medicina Il Video: CIRCUITO ALLENAMENTO TOTAL BODY PALESTRA O CASA (Potrebbe 2024).