• Aprile 28, 2024

Il metodo Pilates mira a generare uno sviluppo coordinato tra mente, corpo e spirito attraverso movimenti naturali sotto lo stretto controllo della volontà. Tuttavia, ha benefici che includono bruciare i grassi, rafforzare i muscoli e aiutare a migliorare la salute generale.

Secondo uno studio condotto dal Università di Las Palmas de Gran Canaria e pubblicato da Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio, ha rivelato che la pratica della terapia Pilates o Pilates in macchina aiuta ad aumentare i muscoli della parete addominale, eliminando asimmetrie o anomalie.
 

Corpo modello!

Non tutti i tipi di Pilates hanno gli stessi benefici, e alcuni sono più efficaci in termini di calorie bruciate. Qui forniamo tre metodi che, secondo gli esperti, sono i migliori per eliminare quei chili in più:

1. Aquapilates. È una modalità che trasporta il metodo Pilates in piscina, aiuta a migliorare la postura del corpo, rafforzare i muscoli e bruciare calorie in eccesso, secondo l'esperto di Pilates di Divina Pastora Seguros e membro della National Association of Pilates Trainers (ANEP), Claudia Giani. Questa routine previene le lesioni future, perché nell'acqua il corpo non sostiene il proprio peso e la sua mobilità viene effettuata con poca resistenza o sforzo.

2. Brucia calcite Pilates. Usiamo il tavolo da salto come elemento principale della classe e il 70% della sessione è dedicato al lavoro aerobico (attività a media o bassa intensità e lunga durata, in cui il corpo ha bisogno di bruciare idrati e grassi per ottenere energia attraverso l'ossigeno ). Il resto della classe include vari esercizi che mirano a tonificare i muscoli. a Ángeles Linares, allenatore del Metodo Pilates, Questo è il metodo ideale per ottenere una combustione progressiva dei grassi.

3. Riformatore di Pilates. Attraverso la respirazione e la concentrazione si ottiene uno stato di rilassamento globale che consente di eliminare lo stress, le tensioni muscolari e la rigidità. Oltre a questo, questa divisione di Pilates consente un maggior lavoro nei muscoli con ciò che brucia più calorie.

Perché un esercizio sia efficace, è necessario farlo per almeno 30 minuti al giorno. Oltre a beneficiare del tuo aspetto, un'attività fisica ti farà sentire meglio dentro e fuori. Provalo!

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