Dieta vs sindrome metabolica

• Aprile 27, 2024

il sindrome metabolica e le sue singole componenti sono associate ad un'alta incidenza di malattia cardiovascolare il obesità e il stile di vita sedentario sono fattori di rischio, quindi è necessario pianificare e stabilire un dieta contro il sindrome metabolica.

In un'intervista per GetQoralHealth , l'endocrinologo e il diabetologo,María Elena Sañudo, spiega le caratteristiche della sindrome metabolica:

La modifica delle abitudini di vita è un intervento di prima linea nella prevenzione e nel trattamento della resistenza insulina , il iperglicemia , il dislipidemia e il ipertensione .

Pertanto, in GetQoralHealth Vi diamo alcuni riferimenti per stabilire una dieta adeguata secondo il Servizio di Endocrinologia e Nutrizione dell'Ospedale Clinico San Carlos di Madrid, che raccomanda:

1. Aumentare il consumo di fibre : Verdure, pane e pasta integrale, aumenteremo la proporzione di proteine ​​vegetali come legumi, tofu, noci crude, lievito di birra, germogli, spirulina, mela, tra gli altri.

2. acidi grassi: Tipo di acidi grassi Omega 3 (pesce azzurro, semi di lino o semi di lino, germe di grano, soia o soia, ecc.) aiutano a prendersi cura del sistema cardiovascolare.

3. Dolcificanti : Il la stevia e l'agave aiutare a mantenere livelli stabili di zucchero o glucosio .

4. Spezie: Includi nel tuo cibo spezie come la cannella e l'aglio, che è considerato il miglior alleato contro questa sindrome, dal momento che entrambi aiutano a regolare i livelli di zucchero, colesterolo e ipertensione .

5. Supplementi: Cromo, sotto forma di elemento traccia , aiuta a regolare i livelli di insulina e favorisce i livelli di equilibrio di glucosio e colesterolo . Mentre il triptofano È un amminoacido che riduce il stress , quindi il corpo rilascia meno cortisolo e adrenalina , che favorisce questo equilibrio.

Nelle persone che soffrono di questo La sindrome, È essenziale che tu faccia cinque pasti al giorno e in ogni caso dovrai adattarti agli orari e al tipo di attività svolta. Per questo è necessario essere pienamente consigliati dagli specialisti.

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth

Medicina Il Video: Dott. Franco Berrino: progetto MeMeMe - sindrome Metabolica -- dieta Mediterranea -- Metformina (Aprile 2024).