• Aprile 28, 2024

il avena È uno dei cereali più completo e sano; porta energia, vitamina E , B6 e B5, oltre a minerali come ferro, selenio, manganese e rame. Nel seguente video, Deya Cano ti spiega come sfruttare al massimo i vantaggi difarina d'avena per prendersi cura della tua figura

10 benefici dell'avena che amerai

1. Contieneamminoacidi elementi essenziali che aiutano a stimolare il fegato a produrre più lecitina, questo purifica i composti pesanti dell'organismo.

2. Le fibre solubili d'avena avvantaggiano le personediabete , perché favoriscedigestione di amido stabilizzando i livelli di zucchero, specialmente dopo aver mangiato.

3. Facilita il transito intestinale ed evitacostipazione . ilfibra Insolubile riduce gli acidi biliari e diminuisce la loro capacità tossica.

4. È il cereale che contiene di piùproteine , che aiuta la produzione e lo sviluppo di nuovi tessuti nel corpo.

5. Contiene sostanze fotochimiche di origine vegetale che aiutano a prevenire il rischio di cancro .

6. Possesso carboidrati di lento assorbimento, che consente un maggiore effetto di sazietà e un maggiore controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

7. È una buona fonte di grassi insaturi omega 6 , che aiuta a diminuire il colesterolo male.

8. Contiene vitamine del complesso B, che sono coinvolti nello sviluppo e nella manutenzione del sistema nervoso centrale.

9. Impedisce il ipotiroidismo perché contiene iodio, un minerale che funziona correttamente tiroide .

10. Ha i livelli di calcio necessari per prevenire la demineralizzazione ossea.

Pensi che l'avena sia noiosa?Continua a leggere e impara a cucinare una deliziosa zuppa

Ingredienti (4 porzioni)

1. 2 cucchiaini di olio vegetale
2. 8 cucchiaini di fiocchi avena naturale
3. Rotolo di pomodoro da 250 ml
4. 1 spicchio d'aglio piccolo
5. 1/8 di cipolla
6. 1 cucchiaino di brodo in polvere
7. 4 tazze di acqua

preparazione

1. Scaldare l'olio in una casseruola media. Dora i fiocchi di avena , prenotazione

2. Frullare il caldillo con l'aglio, la cipolla e il consommé. Aggiungere questo composto ai fiocchi e lasciare stagionare per due minuti.

3. Aggiungere l'acqua e far bollire per cinque minuti, servire caldo.

Approfitta delle qualità di avena e migliorare la tua salute. Includi nel tuo dieta una porzione giornaliera di questo cereale.

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