5 passaggi per sbarazzarsi di grasso

il esercizio e una buona dieta è la chiave per raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, a volte avere uno stile di vita "sano" non è l'unica cosa che ti aiuterà bruciare grassi . Pertanto, qui presentiamo 5 suggerimenti che è possibile applicare, per apparire spettacolari:

1. Non spendere più di 3 o 4 ore senza mangiare . Se interrompi il consumo di cibo per periodi prolungati, aumenterai di peso, poiché il glucosio scende, quindi il tuo corpo va inedia e inizia ad accumulare grasso. Pertanto, l'ideale è che si consumano due snack al giorno

2. Liberati dallo stress Secondo il nutrizionista Rafael Bolio , il obesità e il sovrappeso sono estremamente collegati a stress . Il motivo è che il stress cronico fa sì che il corpo rilasci sostanze che favoriscono l'accumulo di grasso . Ecco perché, quando sei stressato, è normale per te consumare cibi ricchi di grassi, come torte, gelati e cibi fritti.

3. Consuma solo il grasso di cui hai bisogno . Preferibilmente scegliere grassi naturali come avocado e il olio d'oliva . Ricorda che non devi eliminare il grasso dal tuo corpo; ciò provocherebbe un certo grado di malnutrizione e una maggiore tendenza ad aumentare di peso

4. Carboidrati con moderazione. Preferisce i complessi a quelli semplici, come i cereali integrali, perché ti terranno così affamato più a lungo. Inoltre, ne ingerirai di più fibra e mangerete meno per stress e / o ansia

5. Mangia tutto Secondo il dottor Bolio, tu dieta Deve essere variato ed è necessario combinare tutti i gruppi di alimenti come carboidrati, proteine, frutta e verdura, così come i prodotti caseari nel vostro dieta

Ricorda che l'ideale è rivolgersi agli esperti della salute, in modo che possano progettare un piano alimentare e di allenamento adatto alle tue esigenze, alla tua carnagione e al tuo stile di vita.

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