• Potrebbe 6, 2024

Hai fame a mezzogiorno? Molte volte gli spuntini che consumiamo in quella parte del giorno non sono solitamente nutrienti o non soddisfano la nostra fame; Tuttavia, ci sono alimenti che possono aiutare a raggiungere questo obiettivo. pertanto, GetQoralHealth Ti dà tre motivi per mangiare la ricotta.

Diversi studi hanno dimostrato il valore nutrizionale della ricotta, nonché i benefici offerti all'organismo per mantenere una buona salute e un corpo snello, indipendentemente dal fatto che tu sia a dieta.

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Riempi di proteine ​​e rafforza i tuoi muscoli!

1. Controlla l'appetito. Uno studio pubblicato in L'American Journal of Clinical Nutrition Spiega che mangiare la ricotta prima di andare a dormire aiuta a controllare l'appetito, grazie al suo ricco contenuto di caseina, una proteina che viene lentamente digerita nel corpo.
2. Ti aiuta a perdere grasso. Secondo una ricerca pubblicata in The Journal of Nutrition suggerisce che il consumo di questo tipo di formaggio favorisce la perdita di grasso nelle donne.
3. Costruisci muscoli e tessuti. Lo studio pubblicato nel The Journal of Nutrition Sottolinea che essendo ricchi di proteine, la ricotta fornisce amminoacidi che aiutano a costruire i muscoli.

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D'altra parte, altre ricerche indicano che la ricotta è ricca di calcio, quindi il suo consumo migliora i livelli di testosterone, il che aiuta a guadagnare massa muscolare.

In modo che tu possa godere di tutti questi benefici e delizia il palato dei tuoi ospiti o familiari, lo chef Molti Muñoz condividi la seguente ricetta

Fette di pane con ricotta e peperoncino

ingredienti

1. Tre peperoni poblano
2. Un peperoncino jalapeño,
3. 120 grammi di ricotta
4. 1/4 di tazza di crema
5. Un cucchiaino di epazote
6. Due cucchiai di succo di limone
7. 18 fette di pane integrale baguette

preparazione

Successivamente, lo chef Molti Muñoz, dal programma Cocinemos Juntos de CadenaTres , spiega come preparare questa deliziosa ricetta che oltre a soddisfare la tua fame, prenditi cura del tuo corpo.

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Per dare una migliore presentazione del piatto, guarnire con alcune fette di peperone serrano e alcune foglie di prezzemolo cinese. Puoi occuparlo come ingresso o come spuntino nutriente.

Ricorda che la sostituzione degli ingredienti è la chiave per ottenere un piatto a basso contenuto di calorie e che non influisce sul peso corporeo. E tu, come ti prendi cura della tua salute attraverso il cibo?
 

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