Riempi di energia con il muesli

• Potrebbe 1, 2024

Ti senti affaticato e senza forza? Il granola è una soluzione per recuperare energia e vitalità. Questo cibo combina diversi cereali ricchi di fibra , proteine , vitamine e minerali, che lo rendono un complemento perfetto per la vostra colazione.

Il portale Supremo.cl assicura che il granola sia un'ottima fonte di energia e un alimento molto completo, grazie a ciascuno dei suoi ingredienti come avena, noci, mandorle, miele e semi di lino. Tra i suoi benefici ci sono:

1. Evitare il costipazione
2. Mantiene i livelli di zucchero controllati in sangue
3. impedisce malattie cardiovascolare
4. Migliora l'aspetto del pelle
5. Riduci il colesterolo

È ideale da consumare durante la colazione, perché ti dà l'energia per svolgere le tue attività; Inoltre, puoi consumarlo come un ricco spuntino a mezzogiorno; Tuttavia, i nutrizionisti consigliano di consumarlo con moderazione e rendimento esercizio per evitare che la tua assunzione generi sovrappeso .

Affinché tu lo incorpori nella tua dieta e ti alimenti sano quando vedi la fiera olimpica, GetQoralHealth e Splenda Condividi questa deliziosa ricetta dello chef Martín del Campo, così puoi imparare come preparare il tuo muesli.

Bevanda energetica con muesli

Ingredienti per la bevanda energetica

1. Una tazza di papaya a cubetti
2. Una tazza di melone a cubetti
3. Una tazza di ananas a cubetti
4. Una tazza di mango o altri frutti di stagione
5. Una tazza di yogurt naturale magro
6. Foglie di menta fresca per decorare

Ingredienti per muesli

1. Due tazze di avena naturale
2. Un quarto di tazza di semi di lino naturale
3. Un quarto di tazza di crusca di frumento
4. Mezza tazza di amaranto
5. Una tazza di semi di girasole
6. Due cucchiai di burro fuso
7. Sostituto zucchero semolato a tre quarti
8. Un cucchiaino di estratto di acero

Preparazione di muesli

Mescolare tutti gli ingredienti in un refrattario o uno stampo. Coprire una teglia con un tappetino in silicone e svuotare la miscela. Infornare a 190 ° C per circa 20-30 minuti. Mescolare sporadicamente in modo da non bruciare e lasciare raffreddare.

Preparazione di bevande energetiche

Mescolare la papaya, il melone, l'ananas e il mango e servire in bicchieri da martini o bicchieri speciali. Aggiungere lo yogurt e cospargere con il muesli preparato da te. Decorare con foglie di menta fresca.

Non dimenticare di seguire l'esempio degli atleti ad alte prestazioni e praticare a attività fisica per aiutarti a bruciare il calorie che consumi durante il giorno e mantenga un peso l'ideale. E tu, brami questo piatto nutriente?  

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