7 alimenti che si prendono cura del sole

• Potrebbe 3, 2024

Per indossare una buona abbronzatura e ridurre il rischio di scottature in questa stagione delle vacanze, è importante applicare una buona crema solare ma è possibile integrarla con alcuni cibi contro il sole.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , ci sono alimenti che aumentano la capacità della pelle di proteggere dai raggi ultravioletti e fanno parte di una dieta completamente sana, quindi non dovrai preoccuparti della tua figura.

1. Omega 3 Questo tipo di acidi grassi si trova nei frutti di mare e nei pesci. Grazie ai suoi poteri anti-infiammatori, proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi e prevengono lo sviluppo del cancro della pelle.

2. Frutta rossa e verdure arancioni. Questi alimenti contengono licopene e carotenoidi, che generano una protezione contro le irritazioni della pelle causate dal sole (eritema)

3. Cioccolato fondente Contenendo i flavonoidi migliora la capacità della pelle di proteggerlo dalle scottature e mantenerlo idratato, così come aumentare la saturazione di ossigeno e aumentare il flusso sanguigno.

4. Verdure crocifere. Broccoli, cavoli e cavolfiori hanno antiossidanti in abbondanza, che aiutano a combattere il danno dei radicali liberi. Anche questi alimenti sono stati collegati alla prevenzione del cancro.

5. Erbe e foglie verdi. Prezzemolo, basilico, salvia, rosmarino, spinaci e bietola hanno una grande quantità di antiossidanti che proteggono la pelle dai radicali liberi.

6. Tè verde e nero. Poiché sono ricchi di polifenoli, aiutano a prevenire lo sviluppo del cancro, limitando l'afflusso di sangue nell'area dei tumori. Anche diversi studi hanno suggerito che questa bevanda aiuta a prevenire lo sviluppo del cancro della pelle.

7. Vitamine E e A. Entrambi i micronutrienti sono coinvolti nella protezione della pelle e sono essenziali nella produzione di collagene nel corpo. Possono essere trovati in frutta come arancia, melone, papaia, fragola, peperoni e broccoli.

Il segreto di questi alimenti contro il sole sono antiossidanti, che combattono i radicali liberi e riducono il rischio di invecchiamento precoce.

Non esitare più e aggiungili al tuo piano alimentare regolare, perché ti forniranno anche altri tipi di nutrienti, utili per prevenire malattie respiratorie o cardiovascolari. E tu, come proteggi la tua pelle in estate?

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