7 consigli per prendersi cura della propria salute

• Potrebbe 4, 2024

Le persone che acquisiscono abitudini salutari non solo godono di un umore migliore, ma riducono il rischio di malattie, infezioni e dolori muscolari, ma come puoi prenderti cura della tua salute in un modo semplice?

Secondo il Associazione americana dei pensionati (AARP) , sono necessari solo piccoli cambiamenti nella vita per migliorare la qualità della vita. Conoscili!

1. Prenditi cura dell'altezza dello specchietto retrovisore. Durante la guida, provare ad inclinare lo specchietto retrovisore verso l'alto. Con questo, la tua schiena rimarrà dritta, migliorerai la tua postura e ridurrai i dolori al collo.

2. Evitare di attraversare le gambe. Questo movimento danneggia la circolazione sanguigna e aumenta la pressione sanguigna.

3. Scegli il primo bagno. Nei bagni pubblici, questo posto è usato meno, quindi ha una minore quantità di batteri. Usalo per ridurre la diffusione delle malattie, dice Allison Janse, autore di The Germ Freak's Guide to Outwitting Colds and Flu.

4. Allontanati dallo schermo. Rimanere molte ore esposte al monitor del computer può innescare condizioni come affaticamento degli occhi, dolore al collo e alla schiena, secchezza oculare e irritazione. Sedersi a una distanza in cui il braccio è completamente teso.

5. Cambia il tuo cuscino ogni 18 mesi. Eviterete la presenza di funghi, acari e scorie di cellule della pelle, che generano allergie, asma e sinusite.

6. Mangiare in piccoli piatti. Uno studio di Food and Brand Lab presso la Cornell University Suggerisce che le persone mangiano il 22% in meno quando servono il loro cibo in un piccolo servizio da tavola. Con questo, puoi perdere peso!

7. Guarda film divertenti La risata è un ottimo esercizio per il cuore perché aumenta il flusso sanguigno dilatando i vasi capillari.

Un'altra abitudine salutare che puoi acquisire per prenderti cura della tua salute è quella di coccolarti con la compagnia di familiari e amici. Uno studio di Università di Harvard Sottolinea che aggiungendo una persona alla nostra cerchia di amicizia, la felicità aumenta del 9%.

Inoltre, non dimenticare di prendere tempo per fare le cose che ti piacciono o trovare un nuovo hobby che rilassa il tuo corpo e la tua mente. E tu, quali salutari abitudini includi nella tua vita?