• Aprile 27, 2024

display giovane e radioso è uno degli ideali di ogni donna, anche se le devastazioni nel corpo causate dal passaggio di tempo sono inevitabili, se possibile ritardo il invecchiamento con questi dieta antiaging di base .

il dieta antiaging propone il consumo di cibo con effetti antiossidanti ritardare il invecchiamento , senti di più giovane e sano " afferma il Fondazione per la salute e l'educazione scientifica di Madrid , Spagna

Stop al passare del tempo

il invecchiamento È un processo naturale cosa è possibile rallentare se si considera che ciò dipende da a 25% del patrimonio e 75% dello stile di vita , indicare vari studi Medicina anti-invecchiamento .

Con azioni come cambiamento il abitudini alimenti, prevenire gli effetti di radicali liberi , ridurre il stress , fare esercizio la battaglia è data al tempo. Questo è il motivo per cui condividiamo alcune raccomandazioni di base del dieta antiaging .

1. Preferisce cibi di colore intenso. il colore del cibo è chiave per sapere se contengono antiossidanti . Ricordalo di più colore più importo di antiossidanti .

Tra loro ci sono quelli colorati arancione , rosso e porpora li puoi trovare in carote, papaia, pomodori, angurie, more, fragole, mirtilli, tra molti ", suggerisce. Fondazione per la salute e l'educazione scientifica .

2. Prepara 5 pasti al giorno. È consigliabile avere cinque pasti a giorno questo include piccole porzioni che mangia di meno e in abbondanza. In tal modo, la chiave è masticare attentamente, quindi il corpo approfittare meglio tutto nutrienti , spiega il medico Vicent Giampapa , autore di La soluzione anti invecchiamento.

3. Inizia con la proteina. Al momento di mangiare è preferibile inizio con il cibo ricco di proteine , dal momento che impiegano più tempo a digerito e ritarda l'assorbimento di zuccheri di cibo, quindi continuare con il carboidrati , consiglia Vicent Giampapa

4. Liquidi prima e dopo i pasti. Vicent Giampapa spiega che il acqua sciogliere il enzimi digestivo, che fa sì che il corpo non possa decomporre facilmente il cibo. È anche importante non prendere acqua fredda perché ostacola il digestione .

5. Riposo. Il libro La dieta antiaging lo spiega riposo funziona anche come un potente antiruggine che aiuta a combattere gli effetti negativi di radicali liberi , dal momento che durante sognare il corpo produce sostanze come melatonina .

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Secondo il Società di medicina anti-invecchiamento e longevità della Spagna , di solito le persone iniziano a stammi bene dopo aver adempiuto 40 anni .

Non aspettarti di raggiungere questa età e iniziare con azioni semplice come a dieta sano ed equilibrato, attività fisica regolare ed evitare fattori di rischio come il consumo eccessivo di alcool , sigaro , alimenti trasformati e esposizione al sole. Come ti prendi cura di te stesso?

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