5 errori più comuni della dieta vegetariana

• Aprile 29, 2024

Un'alimentazione gratuita di prodotti animali è salutare e offre molti benefici per la salute, tuttavia, quando si commettono alcuni errori, la dieta vegetariana può essere controproducente per il benessere delle persone.

Secondo gli specialisti Amy Lanou, professore di salute e benessere del Università della Carolina del Nord Ashville e Vandana Sheth, portavoce di Academy of Nutrition and Dietetics Sottolineano che una dieta vegetariana dovrebbe essere ben pianificata ed equilibrata.

Gli esperti, attraverso il Huffington Post, Raccomandano che una dieta di questo tipo sia progettata con cereali integrali, frutta, verdura e grassi salutari, oltre a evitare questi cinque errori della dieta vegetariana, specialmente quando inizia:

1. Mangiare meno del necessario. Quando cambi la dieta, specialmente dal normale al vegetariano, è importante cambiare la quantità di ogni porzione, cioè, dovresti mangiare più cibo del solito finché la persona non si sente soddisfatta, poiché la densità calorica dei prodotti è inferiore.

2. Non avendo abbastanza vitamina B12. Questo nutriente essenziale per lo sviluppo neurologico è ottenuto da prodotti animali, quindi è importante trovare un altro modo per ottenerlo come alimenti fortificati con esso.

3. Evita cibi elaborati vegani. È normale che all'inizio della dieta si opti per questo tipo di cibo per compensare i prodotti che si lasciano; tuttavia, non ti forniranno i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, scegli il naturale.

4. Segui lo stesso menu. Evita questa misura, poiché genera noia e perdita di nutrienti come vitamine, minerali e grassi sani. Dare varietà alla vostra dieta vegetariana con legumi, semi, verdure, cereali e frutta.

5. Mancanza di attenzione a ciò che il tuo corpo richiede. Quando cambi la tua dieta, il tuo corpo ha bisogno di tre settimane per adattarsi, quindi devi stare attento e non scoraggiarti se senti voglie, meglio analizzare di quale nutriente hai bisogno.

Diversi studi suggeriscono che una dieta vegetariana equilibrata ha molti benefici per la salute, poiché è associata a un minor rischio di obesità, malattie cardiache, diabete e infarti.

Tuttavia, prima di iniziare questo stile di vita da solo, è importante che tu vada con uno specialista per guidarti nel processo e non mettere a rischio la tua salute. E tu, che errori fai nella tua dieta?

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