4 miti che non ti permettono di perdere peso

Ci sono diversi motivi per cui le persone non raggiungono il loro perdita di peso , come prendere un dieta ricco di grassi, stile di vita sedentario o per la mancanza di prove per acquisire e mantenere sane abitudini di vita. Tuttavia, ci sono 4 miti che in "teoria" ti fanno dimagrire, ma non è così. La rivista Vita sportivaLi rivela a voi:

Mito 1. Più grasso brucia se ti alleni a stomaco vuoto?
Allenarsi a stomaco vuoto non è una buona abitudine della vita. Diversi studi hanno dimostrato che il lavoro fisico fatto con lo stomaco senza cibo, non è vantaggioso per bruciare una maggiore quantità di grasso, rispetto a quelli che si esercitano una o due ore dopo aver mangiato un cibo

Mito 2. Lo stesso numero di calorie brucia se cammini o corri 1 km ad una certa velocità?
Secondo gli esperti di Vita sportivaPercorrere un chilometro può bruciare fino al 30% in più di calorie rispetto alla camminata; tutto dipende dall'intensità e dalla velocità con cui lo fai. Il motivo è che la corsa richiede più sforzo fisico, dal momento che devi sollevare il peso da terra ad ogni passo che fai. Funzionano tutti i tuoi muscoli e hai bisogno di più energia

Mito 3. Camminare un'ora in modo lento è un buon esercizio?
Camminare lentamente (circa 5 chilometri all'ora) è molto salutare, poiché i livelli di zucchero nel sangue sono regolati; riduce il stress e tu pressione sanguigna rimane stabile. Se stai cercando di perdere peso e non sei abituato a fare esercizio fisico, questa è un'opzione eccellente per raggiungere questo obiettivo, ma a poco a poco si dovrebbe aumentare la velocità, per continuare a bruciare più calorie

Mito 4. Il grasso diventa muscolo?

Grasso e muscoli sono diversi tessuti; Non puoi trasformare uno degli altri, ma a volte puoi essere confuso, perché dopo 30 anni inizi a perdere massa muscolare, se non ti alleni. La spiegazione è che il grasso di solito appare in punti in cui prima era presente muscolo tonico e tonico, ma è possibile eliminare il grasso durante l'esercizio cardiovascolare e costruire muscoli con esercizi di resistenza (pesi)

Ricorda che la chiave è avere un dieta equilibrato e performante esercizio , per almeno 60 minuti, se si desidera ridurre il peso e consigliare esperti della salute, raggiungere gli obiettivi desiderati.


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