7 consigli per sentirsi meglio con l'ayurveda

• Potrebbe 5, 2024

Negli ultimi anni, la medicina alternativa, come l'ayurveda, è diventata più rilevante nel trattamento e nella prevenzione di condizioni come stress, obesità e ansia.

Creato cinquemila anni fa in India, l'ayurveda cerca di incorporare la mente, il corpo e le emozioni dell'individuo per trovare un equilibrio tra i tre e conseguire così la salute.

Tuttavia, questa medicina alternativa è solo per quelle persone che vogliono assumersi la responsabilità delle loro vite; poiché parte di una conoscenza di sé e la decisione di intraprendere azioni per prevenire le malattie.

Pertanto, con informazioni dal Consulente in medicina ayurvedica certificata, Barbara Flores , ti presentiamo 7 consigli che ti aiuteranno a sentirti meglio.

1. Non privarti di mangiare . Nell'Ayurveda dovresti mangiare mentre c'è la luce del sole. Il pasto più importante in questa scienza è il pranzo (dalle 10 alle 14). Mentre il sole è al suo massimo splendore il tuo fuoco interno è al suo punto più alto e la digestione è ottimale.

D'altra parte, la cena deve essere prima che il sole tramonti. Questo cibo è preferibile per essere leggero e con più verdure e cereali cotti facilmente digeribili. Ascolta il tuo corpo e, soprattutto, prenditi il ​​tempo di sederti a mangiare, anche se sono solo 20 minuti.

2. Riposo. Indipendentemente dalla tua natura, nell'Ayurveda è consigliabile iniziare a ritirarsi a letto prima delle 10 di sera se vuoi avere una migliore qualità del sonno. Ricorda, dormire dopo i pasti rende la digestione lenta e pesante perché aumenta Kapha e questo termina con il fuoco della nostra digestione.

3. Vai in bagno . La repressione di queste urgenze naturali è l'inizio di molte malattie. Il corpo sta cercando di eliminare le sostanze che non ha bisogno attraverso questa azione. Nell'ayurveda tutte le persone devono andare in bagno ogni giorno, la differenza è che va in momenti diversi a seconda della sua natura.

4. Vita sessuale sana . È molto importante mantenere sani i tessuti del sistema riproduttivo. Non necessariamente per avere una vita sessuale più attiva, ma perché la tua vitalità è intimamente legata all'energia sessuale.

5. Meditazione ed esercizio . La salute è l'equilibrio di mente, corpo e coscienza. Includere nella tua vita quotidiana una routine per calmare la mente attraverso la meditazione, l'esercizio fisico e la respirazione consapevole.

6. Dire di no alle bevande fredde . Non bere bevande fredde o ghiaccio, soprattutto prima, durante e dopo i pasti, in quanto ciò si conclude con la digestione.

Nell'Ayurveda il processo digestivo è governato dall'elemento fuoco; quindi il processo digestivo diventa più lento e richiede più energia per elaborare ciò che mangi.

7. Evitare bagni notturni . In questa medicina alternativa non è consigliabile fare il bagno prima di andare a letto poiché genera accumulo di flemma e congestione durante la notte. Il tempo di fare la doccia è la mattina o durante il giorno in cui il sole è ancora presente.

La decisione è nelle tue mani. Allora, cosa stai aspettando?

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